5 odpowiedzi w tym temacie

[romianek2]

Witam mam problem z ułożeniem dla siebie diety i bardzo bym was prosił o pomoc w tej sprawie.

wiek : 16

wzrost : 187

waga: 70

typ budowy : ektomorfik

ćwiczenia : 3 x w tygodniu siłownia; 3x w tygodniu treningi piłki ręcznej po 90 min

 

Z góry dziękuje 

[23Viper23]

weź z podwieszonych diete

[Dezdov]

Dieta: węglowodany ryż kasza gryczana kasza jęczmienna płatki owsiane+odżywka białkowa.Białka piersi z kury ryby twaróg białka z jaj,różnego rodzaju witaminy i minerały zawarte w sałatkach np kapusta pekińska+pomidor kukurydza cebula papryka groszek zielony ogórek dodałbym też szpinak który wyposażony jest w mega duże ilości żelaza dobrego na mięśnie no i oczwiście tłuszcze które dają siłę i energię np oliwa z oliwek lub wg mnie lepszy olej lniany Rozpisać ci też trening (tylko pytanie czy dla początkującego średnio lub zaawansowanego)trening na masę no ni?

Użytkownik Dezdov edytował ten post Ponad rok temu

[UkaniU]

Dieta jest pojęciem OGÓLNYM , nie określiłeś się co chcesz osiągnąć po za tym podałeś skromne info o sobie pozdrawiam.

[Dezdov]

POWODZENIA BIERZ SIŁY I OSIĄGNIJ SUKCES     

[scigany 12315]

Bedziesz musial duzo jadla wciagnac zeby zlapac kilka kilo.Z racji tego ze duzo biegasz. pdczas treningow pilki.Chyba ze na bramce stoisz.