Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan treningowy proszę o ocene


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Szymon4009
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 1
3
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan treningowy proszę o ocene
  • Set A - poziom początkujący - Budowanie podstawy (można wykonywać bez przerw między seriami)
    • 3 Podciągnięcia nachwytem
    • 8 Pompek
    • 10 Przysiadów

 

  • Set B - Góra ciała
    • 5 Podciągnięć szerokim nachwytem
    • 8 Wznosów nóg do drążka
    • 10 Pompek
    • 5 Podciągnięć wąskim podchwytem
    • 5 L-sit-ów z przytrzymaniem 3sek
    • 8 Dips-ów na poręczach

 

  • Set C - Ogólnorozwojowy
    • 15 Burpees
    • 7 podciągnięć nachwyt
    • 15 pike push up
    • 10 Przysiadów z wyskokiem
    • 7 podciągnięć podchwyt
    • 10 Diamond Push Up
  • Jest to plan ze strony:[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Chciałbym żeby ktoś to ocenił czy taki plan treningowy na początek jest dobry :)


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy proszę o ocene

Witam na forum. 

 

Na początek będzie przydatne. 

 

Jedyny problem w takich treningach że nie zwiększamy objętości treningowej, mamy stałą liczbę cały czas. 

 

Ja widział bym to tak. 3 treningi w tygodniu z czego 1 z nich właśnie takie sety. 

 

Pozdrawiam. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024