691 odpowiedzi w tym temacie

[pit86]

szama

 

1. omlet Pita

2. kasza + mięcho + surówka 

3. jw

4. gainer własnej roboty

5. pizza własnej roboty

6. tuna z puchy 

[Jozef230]

Ulala zaszalales sobie dzisiaj:)

[pit86]

przy niedzieli można

[pit86]

dzisiaj do roboty na 12  h więc szama w torbie na wynos

 

1. jajówa z 4 + pieczywo ( w domu )

2. szejk by PIT

3. 2 tortille z kurczakiem ( 200 gr kury w sumie )

4. jw

5. 4 jajca na twardo + pieczywo + banany

6. chyba tuna się zobaczy czy pl twaróg w końcu dojechał do sklepu

[Grammatikk]

A tam nie macie zwykłego krowiego twarogu z krowiego mleka ? :E musisz czekac na dostawy polskie?

[pit86]

Niestety nie trzeba zamawiać u Turków albo w polskich sklepach

[Grammatikk]

Masakra .... co za kraj ze zwykłego białego sera nie ma zreszta jak jeden z wielu w Europie :E  jakbym tak miał to z racji że ten zasrany ser lubie to bym na zapas kupował

[pit86]

Najśmieszniejsze jest to że kostka 250 gr kosztuje teraz około 40 koron a za 100 kr kupie 2 kilo piersi z kurczaka

[Jozef230]

O qwa masakra. To twaróg tam rarytas:)

[pit86]

Dokładnie

[pit86]

Zamiast tuny poszła sałatka jajeczno-sledziowa z pieczywem

[pit86]

wczorajszy tren:

 

Barki:

 

Wyciskanie sztangi zza karku 15/12/10/9+1  75/80/82,5/82,5 kg

 

Wznosy bokiem na maszynie 4 x 12

 

unoszenie talerza 25 kg przed siebie 4 x 15-10

 

trening spoko zamieniłem troche ćwiczenia chce teraz na każdym treningu coś zmieniać czyli robić to na co aktualnie mam ochotę

 

suple:

 

kreta - rano przed i po trenie

białko po trenie

napalm przed trenem

AAKG przed trenem 

BA przed trenem

ZMB na noc

 

Szama :

 

1,omlet Pita

2. ryż + kura

3. kura + pieczywo

4. jw

5. omlet Pita + sałatko jajeczno śledziowa

[pit86]

tren dziś 

 

Bicek:

 

młotki sztangą 15/13/12/10   40/42,5/42,5/45 kg

 

moditewnik na wyciągu jednorącz 4 x 15-10

 

"21" - 3 x 20 kg

 

tren spoko postanowiłem na biceps poświęcić osobny dzień żeby go zajeba... i się powiodło

 

Suple:

kreta - rano przed i po trenie

białko po trenie

napalm przed trenem

AAKG przed trenem 

BA przed trenem

ZMB na noc

 

Szama:

 

1. Omlet Pita

2. ryż + kura + warzywa

3. tortilla z kurą

4.jw

5. kura + pieczywo + 2 jajka

6. tuna +?

 

Jutro klatka solo

[Grammatikk]

Jak ty robisz młotki sztanga? :E

[pit86]

jest taka sztanga z uchwytem młotkowym  taka jak na fotce

 

[Grammatikk]

Widzisz wypadło mi z bani że mozna uzywac kratownicy ..... ja głupi

[pit86]

tren 

 

Klatka 

 

metoda 5-10-20

 

Wycisk płaska 130kg  x 5

 

Wycisk skos hantle 31kg x 10

 

ściąganie linek na bramie x 20

 

całość 4 serie 

 

Triceps ( miał iść jutro ale w SE jest święto narodowe i siki do poniedziałku zamknięte )

 

ściąganie drążka wyciągu górnego 4 x 15-10

 

ściąganie linki jednorącz 4 x 15-10

 

tren ogień pompa jak zawsze dobra po 5-10-20 ale siła w miejscu ( po tej mojej dziwnej redu coś osłabłem )

 

suple :

 

kreta - rano przed i po trenie

białko po trenie

napalm przed trenem

AAKG przed trenem 

BA przed trenem

ZMB na noc

 

Szama:

 

1. jajówa z 4 + pieczywo

2. gainer włąsnej roboty

3. kura + pieczywo 

4.jw

5. coś z grilla ( mam rocznice ślubu i robimy grilla )

6. jw 

 

pewnie z 2-3 piwka wpadną

[Jozef230]

 to zycze milego wieczorku:) ciekawe ktora?

[pit86]

Po ślubie 4 a razem 10

[Xamer]

Zostawiłeś coś z grilla?

Użytkownik Xamer edytował ten post Ponad rok temu