7 odpowiedzi w tym temacie

[piowar12]

Tak jak w temacie co myślicie o 5 dniowym treningu CrossFit

Stosował ktoś może kiedyś???

[lezu]

Jak dla mnie CF to syf, ale to tylko moje osobiste zdanie.

[twist3r]

5dniowy to chyba za często, 3 dni max jak dla mnie 

[piowar12]

Jak dla mnie CF to syf, ale to tylko moje osobiste zdanie.

 

Dlaczego uważasz że to syf uzasadnij ???

 

 

5dniowy to chyba za często, 3 dni max jak dla mnie

 

 

5 dniowy dla osób troszkę zaawansowanych jest już wskazane.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      

[Grammatikk]

A jaki ty masz cel treningowy? Bo po awatarze widzę że chyba chcesz nabrac mięsa żeby konkretnie wyglądać ? A tego CrossFitem nie zrobisz choćbyś na fujarce stawał

 

Jak chcesz tylko dbać o zdrowie a solidniejsza masa mięśniowa niż to co widze w awatarze ci nie jest potrzebna to wtedy taki CF jest dobry dla zdrowia.

[lezu]

Dokładnie tak jak Gramm piszę, CF dobry jak chcesz mieć dobrą kondyche, zdrowie itd.

[jazgot.kj]

Ja polecam CROSSFIT! Ćwicze już 9 lat i obecnie coraz więcej ćwiczeń CF wprowadzam do treningu.

 

Poniżej mój obecny plan CF:

 

Trening I
32 x 20 sekund interwałów z 10 sekundowymi przerwami.
Wykonaj w formie

8 interwałów pociągnięć,

8 interwałów pompek,

8 interwałów brzuszków,

8 interwałów przysiadów

 

Trening II
Tak dużo jak dasz radę w 20 minut:
15 podciągnięć
30 pompek
45 przysiadów

Trening IV
50-40-30-20-10 powtórzeń dla:
Podciągnięć
Pompek na poręczach

 

Trening V
150 burpees na czas

 

Trening VI
Trzy rundy w danym czasie:
Bieg 800m
50 podciągnięć

 

Trening VII
50 burpees
Wyskoki na skrzynie

 

Trening VIII
50 przysiadów
50 podwójnych skoków na skakance
50 brzuszków

50 wykroków
50  brzuszków
50 burpees
50 brzuszków

Trening IX
7 rund
10 przysiadów jednonożnych
12 pompek na poręczach
15 podciągnięć

 

Trening X
Dziesięć rund:
12 burpees
12 podciągnięć

[piowar12]

Fajne przyda się dzięki