61 odpowiedzi w tym temacie

[S1910]

17.05.2013

 

Na razie mam lipę z dostępem na siłownię, a na karnet w chwili obecnej mnie nie stać (80 zł treningi mnie kosztują, kolejne 60-80 zł na karnet na siłownię do tego masa innych wydatków), będę musiał coś wykombinować. Żarcie trzymam i na MMA latam cały czas, michę będę wstawiał ją nawet gdy nie mam treningu na siłowni, żeby ten dziennik nie stał w miejscu

 

Dieta:

1 posiłek: Owsianka z mlekiem 0,5% + jajecznica z 3 jajek + 1 kromka chleba razowego - 11.40

2 posiłek: Pierś z kurczaka pokrojona w kawałki + ryż + papryka - 13.40

3 posiłek: Serek wiejski 250g. + banan - 16.00

4 posiłek: Pierś z kurczaka + makaron pełnoziarnisty - 19.10

5 posiłek: Twaróg chudy 250g. - 21.20

[S1910]

24.05.2013

 

Dieta:

1 posiłek: Owsianka z mlekiem 0,5% + jajecznica z 3 jajek + 1 kromka chleba razowego - 10.30

2 posiłek: Twaróg chudy 250g. - 12.00

3 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż basmati - 14.00

4 posiłek: Serek wiejski 250g. + banan - 16.00

5 posiłek: Twaróg chudy 250g. - 19.00