17 odpowiedzi w tym temacie

[aR0]

Witam! Odbylem juz dwa cykle z monohydrantem fitmaxa i nie odczulem praktycznie zadnych efektow po tej kreatynie. Teraz chcialbym odbyc cykl na sile. Suplementy jakie posiadam to:

- bialko QNT Metapure zero carb

- kreatyna Trec CM3 500g.

- aminokwasy Fitmax BCAA + Cytruline

- witaminy QNT Mega 100.

 

1. Prosze Was o opinie na temat tych suplementow, cyklu oraz o pomoc w rozpisaniu dawkowania.

2. Czym rozni sie zwykle mono od jablaczanu? mono-masa, jablczan-sila?

[Pakuję40lat]

zeby robic progres silowy musisz miec odpowiednio dobrany trening i nadwyzke kaloryczna w diecie , kreatyna tez przyspiesza wzrost sily ale cos mi sie wydaje , ze za duzo polegasz na suplementach 

 

szczerze , jesli ktos nie robi progresow na krecie , nie ma odpowiedniej diety .

[aR0]

Dieta jest odpowiednia i byla tez... A mam pytanie jeszcze odnosnie spozywanego bialka w np. takim dniu treningowym. Jesli robie trening, to bardziej sie liczy bialko spozywane po treningu, czy ogolnie w calym dniu?

[EXPERTO]

Po treningu białko i węglowodany to bardzo ważne, po każdej sesji treningowej białko które jest budulcem w szczególności przy treningach siłowych gdzie mięśnie są katowane bardzo mocno. Regeneracja ich jest absolutną podstawą.

[aR0]

Nie wiem czy mnie dobrze zrozumiales. Zalozmy ze np. dziennie zjadam 120g bialka z jedzenia - 4 razy po 30g o godzinie: 10, 13, 16, 19. To lepiej isc na trening po pierwszym posilku i miec przed soba jeszcze trzy posilki (co daje 90g bialka), czy np. o 17 i miec przed soba jeden posilek (30g bialka). Czy moze to nie ma znaczenia?

[aR0]

Odpowie i pomoze ktos...?

[Grammatikk]

Dla mnie to obojętne.... choć trening po 1 posiłku sprawia że masz mniej energii na trening niż jak pójdziesz po 2/3 posiłkach.

[aR0]

A co inni mysla o tym?

No i prosze jeszcze o pomoc w rozpisaniu dawkowania.

[aR0]

Widze, ze kazdy sluzy pomoca... profesjonalisci yhy. -.-

[23Viper23]

nie wszyscy siedzą 24 godziny na dobe na forum

[aR0]

Tylko ze od 12 maja nie minely 24 godziny, a troche wiecej... nikomu przeciez nie kaze odpisywac od razu, ale bez przesady.

[EXPERTO]

Nie wiem czy mnie dobrze zrozumiales. Zalozmy ze np. dziennie zjadam 120g bialka z jedzenia - 4 razy po 30g o godzinie: 10, 13, 16, 19. To lepiej isc na trening po pierwszym posilku i miec przed soba jeszcze trzy posilki (co daje 90g bialka), czy np. o 17 i miec przed soba jeden posilek (30g bialka). Czy moze to nie ma znaczenia?

 

 

Zależy... Jedni uważają że najlepiej się ćwiczy wieczorem szybciej mogą się zregenerować idąc spać, Inni że z rana. Ja uważam że nie jest to takie ważne kiedy ćwiczysz, ważne jest to aby ćwiczyć ciężko i dobrze się czuć na treningu... Mi np. lepiej się ćwiczy z rana.

[pit86]

kiedys trenowałem po południu teraz zazwyczaj rano i czuję się lepiej wg mnie to zależy od tego jak kto się czuje

[aR0]

A jeszcze jedno pytanko. Waze okolo 72-73kg przy 180cm. Ile kcal musze spozywac aby utrzymac te mase, a ile zeby przybrac? Dodam ze latwo lapie tluszcz.

[Grammatikk]

To sobie oblicz. Wzorów do obliczenia dziennego zapotrzebowania w sieci jest multum, myslisz że ktoś ci policzy?

[aR0]

Tak. Tak wlasnie mysle! Co Ty chlopie myslisz ze jestem taki wygodny, ze nie chce mi sie tego policzyc? Robilem to tyle razy stosujac rozne metody, a za kazdym razem wychodzil mi inny wynik, wiec dla udpewnienia sie spytalem Was-forumowiczow o pomoc.

 

Dodam ze cwicze 4 razy w tygodniu po okolo godzinie.

[Pakuję40lat]

wejze wpierdalaj jedzenie a nie licz chlopie

[Grammatikk]

Podaj te wyniki co ci wychodziły zrób z nich średnią i masz... tu nie ma nad czym kombinować