Skocz do zawartości


Zdjęcie

mega dieta !! pomocy!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

0pL
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 437 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gw
  • Zainteresowania:..Silownia :]

Napisano Ponad rok temu

mega dieta !! pomocy!
Witam. A wiec czy diete bede mogl stosowac przez okres 2-3 miesiecy i co po nim osiagne(cel to masa{miesien,woda,tlusczyk}) i do tego chcem brac 10 mg kreatyny.
Bede spozywal 6/5 posilkow dziennie o to skladniki na jeden dzien:
-300g ryzu
-200g kaszy
-100g platkow kukurydzianych
-300ml mleka
-2x jajka
-200g piersi z kurczaka
-400g twarogu
-200g tunczyka w oleju
-100ml oliwy z oliwek
i wychodzi bialko: ok. 300g tluscze: ok. 150g ww: 500g
na kgmc b: 5g t: 2.5 ww: 8.3
oczywiscie rozbieje to na posliki z glowa :)
zalezy mi na przytyciu ok 15kg w 3 miesiace :P
czekma na wypowiedzi :)
aha i pozniej po okresie 3 miesiecy dalej ja stoswac czy zmiejszyc b,t,ww??
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: mega dieta !! pomocy!
pierwsze co to napisz cos o sobie...
i nie przesadzaj na kgmc 5g bialka?? 2,5 tluszczy?? 8,3 wegli?? to za duzo wszystkiego stanowczo!
  • 0
Be free.

BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Re: mega dieta !! pomocy!
wartosci odzywczych jest o wiele ze duzo
biłka powinny byc okol 2gr an kmc
tluszczy 1,5gr
w-e 3-5gr
stry zmiejsz to...
za duza ilosc i tak nie bedzie przysfojona.. 8)
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024