5 odpowiedzi w tym temacie

[daniel19940]

Witam. chodzi mi o to abyscie mi sprawdzili czy taki układ parti jest prawidłowy gdyż napisał mi go instruktor z siłowni a nigdy z takim sie nie spotkałem i wydaje mi sie dosc dziwny:) dodam ze nie pamiętam cwiczen a moj kolega ma kartke więc nie będę pisał. Ćwicze juz prawie 2lata lecz wczesniej u siebie miałem małą siłownie,

Pon.
Klata biceps przedramie,brzuch

Śr.
Plecy, nogi(ok 2cwiczenia), brzuch

Piątek

Barki,triceps,nogi(2cwiczenia), brzuch

Moje pytanie: Dobry jest taki układ?

[Grammatikk]

Nikt normalny nie łączy nóg i pleców na 1 sesji.

[23Viper23]

jeśli juz się dzieli nogi to trzeba to robić z głową

ktoś kto podawałał ten plan miał pewnie namyśli by dodać ćwiczenia na dwugłowe po plecach . W treningu pleców jeśli damy martwy ciąg,który angażuje również dwójki i dołożymy  jeszcze 1-2 ćwiczenia na dwugłowe to już bedzie cały trening dwugłowych. Chociaż to połaczenie nie jest lekkie. Natomiast w innym dzień robi się czworogłowe, ale 2 ćw to może być mało..

[EXPERTO]

Plecy i nogi to porażka na jednym treningu, kiedyś jak zaczynałem ćwiczyć to tak jakiś czas trenowałem porażka jak nic.

[daniel19940]

to czyli jednym słowem plan do bani?

[Haroldek48]

Dokladnie, taki trening nie dla Ciebie.
Chodz powiem wam ze ja osobiscie jak jestem na " spilcie"
lacze nogi z plecami. Ale to juz inna sprawa. A czykolwiek mam na to sposob.
Wtedy treningi robie w taki sposob:
Poniedzialek
klatka, Triceps,
Wtorek
Barki, biceps.
Sroda
Wolna.
Czwartek
NOGI, plecy.
PIATEK
Odpoczynek.
SOBOTA,
POWTÓRKA Z PONIEDZIAŁKU. I td...
Ale
w treningu nog i plecow zawsze robilem cwiczenia na zmiane
Nogi
Plec
Nogi
Plecy
nogi
plecy
tak ze jak zrobilem powiecmy 4 serie przysiadow to pozniej robilem 4 serie np przyciagania wzdloz tulowia, nastepnie 4 serie przysiadow wykrocznych, i np 4 serie szrugsow i td..
Tak aby jak robilem cwiczenie na nogi to plecy odpoczywaly, i na odwrót.
Moze i jestem wariat, ale tak wlasnie cwiczylem..
Ale to nie jest w zadnym wypadku wskazowka, tylko trening z zycia wziety, i jak dla mnie taki trening przynosil zawsze satysfakcujace efekty.. Ty bys z pewnoscia ze swoim stazem i doswiadczeniem, pewnie sie przedrenowal, lub co gorsza nabawil sie kontuzij jakiejs! Tak ze nie sugeruj sie moim treningiem..