1 odpowiedź w tym temacie

[Kooczan]

Witam. Nazywam się Adrian, mam 15 lat, ważę 65kg i mam 185cm wzrostu. Głównie chodzi mi o to abyście pomogli mi dobrac odpowiedni zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha. Ćwiczyłem przez 14 dni A6W ale powiem szczerze że efekty były nie wielkie a kręgosłup mi powoli wysiadał. Odżywam sie zdrowo do obiadu surówka, staram sie gotować nie smażyc i nie jeść fast food. Bardzo bym prosił o ćwiczenia które mi pomogą zdobyć sześciopak.

[23Viper23]

Jak nie a6w to może abs, ale powiem tobie, że kaloryfer na brzuchu się uwidacznia przez diete nie ćwiczenia i musisz poprostu mieć diete z ujemnym bilansem kalorycznym plus  ćwiczenia aerobowe.  Przy twojej wiedze to nie problem zrobić widoczny brzuch