Mam 21 lat . Ćwiczę od 16 roku życia . Warze 72 kg i mam 176cm wzrostu . Chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową ? A mianowicie chodzi mi o rozmiar bicepsa ? co ile mam ćwiczyć ?? i jak mam rozłożyć sobie plan ?? Mogę wstawić foto 
Jak zwiększyć masę mięśniową bez suplementacji ?
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
4 odpowiedzi w tym temacie
szeregowy dolot
-
- Użytkownik
- 2 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Jak zwiększyć masę mięśniową bez suplementacji ?
lezu
-
- Ekspert
-
- 4945 postów
- Pomógł: 65
381
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Motoryzacja
- Wzrost [cm]:190
- Pas [cm]:78
- Martwy ciąg [kg]:4x170
- Waga [kg]:91,5 1.06.14
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak zwiększyć masę mięśniową bez suplementacji ?
Podstawa to dobra dieta na duży + kaloryczny. Każda partia raz tygodniowo, ćwiczysz już 5 lat (chyba) więc takie podstawy powinieneś znać.
Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak zwiększyć masę mięśniową bez suplementacji ?
5 lat i nie potrafisz rozwiązac takiego problemu jak rozmiar bicka na + ? Plan na mase + dieta na mase i rozmiary idą, foto nam nie potrzebne do niczego...
Mateusz Pawlak 
empe
-
- Użytkownik
-
- 507 postów
- Pomógł: 0
50
Dobra
Dobra
- Lokalizacja:Bydgoszcz
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:-rozwój indywidualny, - nowinki ze świata, - aktywny tryb życia, - książki (gł. literatura patologiczna)
- Staż [miesiące]:od 2008 z przerwami (duuużymi jak i małymi)
- Wzrost [cm]:179
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak zwiększyć masę mięśniową bez suplementacji ?
Dieta, trening, odpoczynek
- w tej kolejności
- w tej kolejności
- nie potrzebuje plusów, dla mnie liczy się to że pomogłem
Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.
NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/
Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.
NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/
szeregowy dolot
-
- Użytkownik
- 2 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak zwiększyć masę mięśniową bez suplementacji ?
aha dzięki a z tym bickiem to próbowałem dużo rzeczy a dla mnie nie jest sztuką najeść się koksu ale dzięki
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Jakie odżywki dla początkującego |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Dr Zbigniew Bujak VI Dan - najlepszy trener w kraju? |
TAEKWONDO |
|
|
||
beztlooszczowa masa miesniowa |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Jak przeżyć niebezpieczne spotkanie ze zwierzętami? |
Samoobrona |
|
|
||
Duża masa mięśniowa chroni przed cukrzyca typu 2. |
Artykuły i Ciekawostki |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Mam 14 lat chciał bym troche przypakować
- Ponad rok temu
-
trening na mase do oceny- Ponad rok temu
-
FBW do spr.
- Ponad rok temu
-
trening na szerokie plecy i barki
- Ponad rok temu
-
Trening na rzeźbę do sprawdzenia (ilość serii i powtórzeń)
- Ponad rok temu
-
Szczela / chrupie w barku
- Ponad rok temu
-
Jak w krótkim czasie znacznie poprawić wynik w wyciskaniu?
- Ponad rok temu
-
Trening na mase (ocena,poprawa)- Ponad rok temu
-
Push \ Pull \ Legs Proszę o ocenę planu
- Ponad rok temu
-
PUSH PULL- sprawdzenie- Ponad rok temu
