Witam mam taki problem z brzuchem może ktoś z was mi doradzi ...
Swojego czasu nie patrzyłem co sie je ... dużo piwska piłem i wywalił mi bęben ze szok ! mam 25lat a w pasie 100cm zastosowałem dietę (zero cukru tłuszczu minim.węglowodanów 3-4 posiłki dziennie ostatni o 18godz) zazwyczaj by to kurczak z ryżem torebka dziennie warzywa jakieś ryby ( do tego thermo speed +cla + slimexpert) itd na noc pije biaka jajek ...schudłem z 83g na 74 kg i wyglądam jak dziecko z afryki kości na wierzchu a bęben jak bym połkną piłkę lekarską.... ćwiczę 3 razy w tygodniu (klatka nogi biceps) brzuch staram sie robić co 2 dni (brzuszki + unosze nogi leżac + jeżdze rowerem) MAM bardzo mało miejsca i czasu na ćwiczenia ...cos poradzicie ?
Ponad rok temu
FaceBook
