8 odpowiedzi w tym temacie

[Stripps777]

Witam mam problem z dieta. Otoz nie wiem jak, czym moge uzupelnic tłuszcze i wegle strawne, ogolnie mam w ciagu dnia zapełnione 66% kalorii brakuje mi jeszcze 44%. Białka mam az za duzo. moja dieta to: sniadanie 100g platkow owsianych orzechy wloskie z 15g
2 posilek: kurczak 130 ryz 100 oliwa z oliwek

3 to samo

4 to samo

5 twarog poltlusty 

 

Prosze o pomoc i z gory dzieki, pzd

[Grammatikk]

Ile tej oliwy z oliwek masz? Spożywaj tłuszcze z oliwy i orzechów np 70ml oliwy i 30g orzechów i już +/- 850 kalorii masz z samych tłuszczy...

[Stripps777]

w jakiej postaci ta oliwe jesc pic (70ml) normalnie do geby woda zapic i tyle czy jak

 

Ile tej oliwy z oliwek masz? Spożywaj tłuszcze z oliwy i orzechów np 70ml oliwy i 30g orzechów i już +/- 850 kalorii masz z samych tłuszczy...

[Stripps777]

oliwy mam dziennie nie wiem z 50g 

[Grammatikk]

problem dodawac do ryżu czy mięsa? można do papy można do jedzenia jakkolwiek ci wygodnie.... 

[Stripps777]

problem dodawac do ryżu czy mięsa? można do papy można do jedzenia jakkolwiek ci wygodnie.... 

gramatik a wegle jak moge uzupelnic, z ta oliwa moze i masz racje do kazdego posilku dodam z 20g do japy popije woda i tyle ale wegle?

[Grammatikk]

jedz więcej ryzu/kaszy/owsa/chleba razowego i juz uZupelniasz :e

[Stripps777]

GRAMATIK  a czy na uzupelnienie wegli mozna jesc np batona marsa ktory zawiera 67 wegli 18 tluszczu i 3 bialka albo napoje jakies

jedz więcej ryzu/kaszy/owsa/chleba razowego i juz uZupelniasz :e

[Grammatikk]

Nie proponuje bo to sam cukier. Jak cie nie zalewa fatem to raz na jakiś czas można ale jak masz tendencje to ty cukrem bilansu nie podbijaj