Tak mi przyszło do głowy że warto by napisać kilka propozycji dań na pojutrzejszy postny piątek, tym bardziej że w ten dzień można zjeść 3 posiłki w tym 1 do syta, więc szału nie ma... 
-śledź z cebulką, jabłkiem, ogórkiem konserwowym i jogurtem nat.-warto przygotować dzien szybciej żeby się wszystko "przegryzło"
-tuna+seler konserwowy+ryż brązowy+jaja, może być do tego jogurt nat, lub majonez niskotłuszczowy w rozsądnych ilościach oczywiście
-jajecznica z papryką i szczypiorkiem-polecam dodać odrobinę mleka-jaja sa delikatniejsze w smaku heheh-fajnie to zabrzmiało
-pasta z makreli wędzonej, jaj i jogurtu nat. lub mleka i teraz wg. upodobań-ogórek konserwowy do tego dodac w drobną kosteczkę, lub szczypior
-ryba zapiekana z jogurtem/śmietaną i ryżem (rybe doprawiamy i podsmażamy lub podgotowujemy , ryż lekko gotujemy, do naczynia żaroodpornego wrzucamy rybkę, ryż, znów rybke, na góre jogurt lub śmietankę-ok 20-30 minut w temp. 180 stopni )
-makaron razowy z twarogiem, jogurtem i/lub miodem 
-owsianka z jajami, suszonymi owocami i/lub jabłkami, chilli, cynamonem i /lub kakao
Dania są dość sycące, zawierają sporo białka.
No i pewnie pozostaje dodać białko w proszku....
Na szybko wpadł mi ten temat, innym razem porobię fotki i w "Kuchni" powrzucam przepisy oraz dane dotyczące wartości odżywczych.
Ponad rok temu
FaceBook
