Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta wskazówki


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

messi10
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta wskazówki
Witam. Chciałem zaznaczyć że żacząłem ćwiczyć zaledwie jakieś 3/4 miesiące temu, i dopeiro teraz zdałem sobie sprawę że kluczem jest odpowiednie odżywianie. Ale w moich obecnych warunkach nie ejstem w stanie wprowadzić dokładnej diety z wyliczonymi kaloriami, dlatego chciałbym prosić o kilka ogólnych wskazówek. Czytając forum dowiedziałem się kilku rzeczy :
1. Unikać wszystkiego z dużą ilością cukru ( słodycze, soki)
2. Starać się spożywać dostateczną ilość białka ( ryby, filety, jajka, mleko)
3. Jeść częsciej, 5-6 razy dziennie ale w mniejszych ilościach.
4. Unikać alkoholu ( maksymalnie 1-2 piwka)

A więc chciałem zapytać bardziej doświadczonych kolegów czy się z tym zgadzacie i czy macie dla mnie ejszcze jakieś dodatkowe rady?
Pozdrawiam :)
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta wskazówki
Tak ale wypadałoby podac wzrost wage i wiek byłoby nam łatwiej i czy robisz mase czy redukcje

Mateusz Pawlak ;)


sfazOwany
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 127 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta wskazówki
Z tym piwem to chyba raczej nie da rady :D
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta wskazówki
Może to 1/2 piwa na week a nie codziennie

Mateusz Pawlak ;)


UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta wskazówki
Nie znam twojej wagi ale co do tego bro , dla osoby warzącej 75kg uszkodzenie włókien mięśniowych i odwodnienie występuje po wypiciu 3 jasnych(co nie znaczy że możesz codziennie pić , raz w tygodniu nie zaszkodzi . pzdr



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


messi10
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta wskazówki

19 lat, 82 kg, 183 cm wzrostu
1/2 piwka chodziło mi na weekend, sory za niedopatrzenie.
Chciałbym nie zmieniać swojej wgai, jedynie wzmocnić mięśnie, ogólna ich efektywność i rzeźbę.


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024