3 odpowiedzi w tym temacie

[Tomasz666]

Witam, 
Swoją przygode na siłowni zacząłem od 3 tygodni i zastanawiam się nad dietą. Przyjmuje białko i aminokwasy jak na razie bez kreatyny. Treningi robie 4 razy w tygodniu. Niestety praca mi nie pozwala na regularne przyjmowanie posiłków, zastanawiam się czy jak będę się po prostu zdrowo odżywiać to czy coś to da, np. na śniadanie shake płatki owsiane z mlekiem jakiś owoc i białko, na obiad ryż z kurczakiem lub kaszą i na kolacje jakieś warzywa z jajkiem i jakaś rybka. Dodam że nie chcę byś kulturystą tylko po prostu popracować nad swoim ciałem

[Słabosilny]

Zdrowe (pod względem jakościowym) odżywianie będzie na plus, nawet jeśli nie wyliczysz kalorii ile powinieneś jeść (organizm raczej się upomni o jedzenie, jak będziesz miał niedobory. O rozkład posiłków w ciągu dnia się nie martw, to jest w sumie sprawa indywidualna - ważniejsze jest ile zjesz w ciągu dnia, wiec może warto jednak i w Twoim przypadku liczyć makro. Praca nie musi być przeszkodą są takie systemy żywienia jak intimidate fasting gdzie masz tylko wyznaczone okienko czasowe na jedzenie.

[Krynas03]

Mozesz sie zapoznac z terminem Dieta Optymalna, ale pilnuj zródeł białka bo to główny budulec

[Maksym Riznyk]

Witam na forum. 

 

Oczywiście warto zadbać o dietę ale są skrajne przypadki i zwyczajnie nie ma takiej możliwości. 

 

Owszem posiłki mogą być nie regularne ale ilość kalorii na koniec dnia już musza zgadzać się.

 

Wiadomo , ograniczasz słodycze, napoi gazowanych słodzonych, bazujesz na pełnowartościowych 

 

produktach.