"Idę wolno ale nigdy się nie cofam!"
Napisano Ponad rok temu
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Napisano Ponad rok temu
"Never Back Down!"
Napisano Ponad rok temu
Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Napisano Ponad rok temu
Szama:
1.Owsiane na mleku+ oliwa z oliwek
2.Makaron na mleku
3.Ziemniaki pieczone w piekarniku+ ryba+ ogórki+sos( ketchup+śmietana+czosnek)
4.Makaron z twarogiem
5.Ziemniaki pieczone w piekarniku+ ryba+ ogórki
6.Szejk+ oliwa z oliwek
+do śniadania-Multiwitaminy +B6+magnez
Dziś z miską średnio bo środa popielocowa ale najgorzej nie ma. Dziś bez zdjęć
to tyle. Piona
"Never Back Down!"
Napisano Ponad rok temu
Trening:
Barki+nogi+łydki
1.Wyciskanie sztangi sprzed klatki-26-28,5-30-32,5kg
2.Wyciskanie sztangi zza głową-30-32,5-32,5-35kg
3.Podciąganie sztangi do brody-30-32,5-32,5-35kg
4.Unoszenie sztangi za plecami-5-10-12,5-15kg
1.Przysiady-70-72,5-75-77,5-80kg
2.MC na prostych nogach-60-62,5-65,67,7-70kg
3.Wykroki-50-50-50-50kg
1.Wspięcia na palce-70-75-75-75kg
Ostanie ćwiczenia na barki robiłem pierwszy raz w życiu dlatego takie obciążenie, ale spodobało mi się i wprowadzam na stałe do treningu.
Szama:
1.Omlet+oliwa z oliwek
2.Walentynkowy posiłek (kura+ziemniaki pieczone+surówka z kapusty pekińskiej)
3.Kura+ziemniaki pieczone+ surówka z kapusty pekińskiej
4.40g białka zaraz po teningu
5.Kura+makaron+ ogórki- będzie
6.Szejk+ oliwa z oliwek- będzie
+do śniadania-mulitiwitaminy+B6+magnez
Fota "walentynkowego posiłku"
Smacznie, romantycznie i zdrowo Moja dziewczyna była zadowolona to myślę że fajny sposób i odskocznia od "oklepanych" róż
To by było na tyle. Piona
"Never Back Down!"
Napisano Ponad rok temu
co to jest?
jakim cudem to samo obciazenie jest przy wyciskaniu i unoszeniu sztangi wzdłuż tułowia?
dlaczego wiecej serii na barki niż na uda?
TKWM
Napisano Ponad rok temu
A dlaczego nie? po prostu tak dobieram obicążenie żeby wykonać określoną liczbę powtórzeń bez oszukanych ruchów i technicznie
Co do nóg to jakbyś przeczytał wcześniejsze wpisy to byś wiedział, że to jest "eksperyment" na nogi
Pozdro
"Never Back Down!"
Napisano Ponad rok temu
Pzdr.
Napisano Ponad rok temu
to ćwiczenie na barki dosyć specyficzne czuć tył barków?
Użytkownik 23Viper23 edytował ten post Ponad rok temu
TKWM
Napisano Ponad rok temu
Co do tego ćwiczenia to jak dla mnie teraz nr.1 na tył barków polecam
"Never Back Down!"
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
TKWM
Napisano Ponad rok temu
"Never Back Down!"
Napisano Ponad rok temu
Szama:
1.Ciemne pieczywo+jajka+oliwa z oliwek
2.Sałatka owocowa(granat, banan, jabłko, kiwi, pomarańcz, żurawina+miód+rum- to wszystko wymieszane a owoce pokrojone)
3.Makaron+twaróg
4.Makaron+twaróg
5.Ryż+kura+ogórki
6.Ryż+kura+ogórki
7.Szejk+oliwa z oliwek
+do śniadania-Mulitiwitaminy+B6+magnez
I dziś wpadło jeszcze między czasie porcja płatków FIT( takie coś ze sklepu gotowe )
To tyle.Piona
"Never Back Down!"
Napisano Ponad rok temu
TKWM
Napisano Ponad rok temu
1.Wyciskanie sprzed klatki
2.Unoszenie hantelek na boki
3.Podciąganie do brody
4.Unoszenie sztangi za plecami
Albo:
1.Wyciskanie hantelek
2.Podciąganie do brody szeroki chwyt
3.Unoszenie sztangi za plecami
Albo:
1.wyciskanie sztangi żołnierskie
2.wzniosy boczne sztangielek
3.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
4.Unoszenie sztangi za plecami
Któro dać? a może jeszcze jakieś inne połaczenie??
Dodam, że wcześniej robiłem tak:
Wyciskanie sztangi z klatki siedząc
Wzniosy boczne sztangielek
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
Wzniosy sztangielek przed siebie
Wzniosy boczne sztangielek w opadzie tułowia
"Never Back Down!"
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
"Never Back Down!"
Napisano Ponad rok temu
Do tej pory jadłem 5 dużych konkretnych posiłków ale natrafiłem przypadkowo na artykuł, że typy budowy ciała"ekto" powinien jeść mniej a częściej.. Poszukałem jakie cechy mają poszczególne typy budowy i doszedłem do wniosku, że jestem na pograniczu ekto/mezo.
teraz mam ferie i dochodzę nawet do 7 posiłków dziennie( oczywiście są to pełnowartościowe posiłki) tylko, że jem mniej a częściej.
Co Wy na to? lepiej dawać 5 dużych czy np 7 mniejszych przy takim typie budowy ciała
I czy wgl jest to prawdą, że ekto ma jeść mniej a częściej
Z góry dzięki.
Użytkownik kuba95 edytował ten post Ponad rok temu
"Never Back Down!"
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Trenowanie kazdej parti osobno. |
Trening dla początkujących |
|
|
||
soke A.Garcia i S.P.Rovigatti w Szczecinie (sobota 11.10.08) |
JIU JITSU |
|
|
||
Przyblokowanie piszczelem a silny ból |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
Jak wybrać fitness klub dla siebie? |
Fitness i Aerobik |
|
|
||
Obliczanie |
Dieta |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Moje treningi, na przestrzeni lat, i spojrzenie na to po latach.
- Ponad rok temu
-
Ketuis- dziennik treningowy (odchudzanie)
- Ponad rok temu
-
DT z leszczem :D
- Ponad rok temu
-
Riki Tiki Dzienniki ;)
- Ponad rok temu
-
Dziennik Treningowy Marcina
- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy Łukaszaa
- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy Mila
- Ponad rok temu
-
Evolution
- Ponad rok temu
-
Dzienik treningowy Tygrytrona
- Ponad rok temu
-
byle do 45cm:D
- Ponad rok temu