11 odpowiedzi w tym temacie

[metamorfoza]

Siema !
Mam pytanie . Co sodzicie o tym zeby karzda partie trenowac osobno ? Np. pon - klata , wtorek - biceps , sroda -nogi itd.
Chce wprowadzic nowy plan treningowy i mysle o sprubowaniu czegos takiego. Mam silke w domu wiec to dla mnie nie problem. Mogl bym w takim planie mocniej pocisnac karzda partie , dajac wiecej cwiczen.
Sa jakies minusy takiego planu ? Jezeli chodzi o to w jakiej kolejnosci powinny byc cwiczone miesnie to niestety nie wiem , i tutaj licze rownierz na wasza pomoc .
Pozdro

[23Viper23]

plan kiepski bo mięśnie nie mają kiedy się zregenerować

[pit86]

nie lepiej trenować 4 x w tyg

[Belial]

środa itp... dni Ci braknie jak to napisał Kevin kilka tematów wcześniej

[metamorfoza]

O ilosc dni sie srednio martwie . Bardziej mysle co z regeneracja ? Jak mozna by ustawic treningi zeby dylo ok ? Dodam ze biore Bcaa wiec troche to powinno pomuc . Trening chcial bym cisnac przez 2 miechy jako zwykly zamiennik i potem powrucic do 4dniowego splitu.
Prosze o dodatkowe objasnienia
pozdro

[cynek89]

Chlopcze wal normalny 4 dniowy split i nie wymyslaj...bo to jest najbardziej optymalny system...5 dni treningu to sobie mozesz robic za jakies kilka lat jak juz cos osiagniesz

[metamorfoza]

Ok a moze ktos objasnic dlaczego taki system jest zly ? Nie znam sie dlatego chcial bym sie dowiedziec. Jedyny problem to chyba regeneracja ? Ale moze jest jakis sposob na to , np. ustawienie dobrej kolejnosci ?
Myslalem np. o takim polaczeniu :
1. Klata 2. Biceps+ przedramiona 3. Barki 4. Triceps 5. Nogi 6. Plecy 7.wolne

Fajnie jak by ktos objasnil to ewentualne " nie "

Pozdro !

[dzieciol21]

1. klata 2.plecy 3.wolne 4. barki i nogi /nogi i barki 4. tric +bic

w 4 dniu ukosnik bo kazdy ma swoje teorie ... ja robie nogi po barkach jak juz wchodze w ten schemat

[Haroldek48]

Dokladnie. Teoria jest teora. Ale tak naprawde trzeba eksperyetowac z roznymi planami. I czasami potrzeba kilku lat. Zeby dojsc do tego ktory plan jest najlepsz dla danej osoby. A mowi sie ze kazdy plan ktory daje pozadane rezultaty jest dobry, ale to wcale nie znaczy ze, jak jeden plan dziala na jedna osobe to, ze bedzie on, skuteczny dla innej osoby.

[cynek89]

Ok a moze ktos objasnic dlaczego taki system jest zly ? Nie znam sie dlatego chcial bym sie dowiedziec. Jedyny problem to chyba regeneracja ? Ale moze jest jakis sposob na to , np. ustawienie dobrej kolejnosci ?
Myslalem np. o takim polaczeniu :
1. Klata 2. Biceps+ przedramiona 3. Barki 4. Triceps 5. Nogi 6. Plecy 7.wolne

Fajnie jak by ktos objasnil to ewentualne " nie "

Pozdro !

Jest zly bo nie ma czasu na dobra regeneracje a wiadomo ze rosniemy gdy odpoczywamy a nie podczas treningu

[Grammatikk]

trenując każda partie osobno barki biceps czy triceps wykonuja po 2 treningi na tydzień.... jeden osobny ciężki i drugi mniejszy jako partia która pracuje przy treningu pleców czy klatki dosyc mocno.... i kiedy ci to ma sie regenerować? Pomyśl logicznie. Prędzej zmalejesz i sie przetrenujesz lub na odwrót hehe taka prawda

[metamorfoza]

trenując każda partie osobno barki biceps czy triceps wykonuja po 2 treningi na tydzień.... jeden osobny ciężki i drugi mniejszy jako partia która pracuje przy treningu pleców czy klatki dosyc mocno.... i kiedy ci to ma sie regenerować? Pomyśl logicznie. Prędzej zmalejesz i sie przetrenujesz lub na odwrót hehe taka prawda

Ok dziek za objasnienie . Dziekowa za wypowiedzi. Zostaje przy swoim 4dniowym splicie
Pozdro !