Skocz do zawartości


Zdjęcie

Rzeźba mięśni brzucha


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
9 odpowiedzi w tym temacie

messi10
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Rzeźba mięśni brzucha
1. Witam. Prosiłbym o pomoc bardziej doświadczonych kolegów gdyż chciałbym poprawić rzeźbę moich mięśni brzucha. Według mnie są one utrzymane w niezłej kondycji ponieważ dawniej robiłem 6 weidera, teraz od jakiś 2/3 miesięcy robię ABS 2, nie sprawia mi to juz większego wysiłku, jednak mięśnie nie są zbyt widoczne. Jaki Waszym zdaniem jest najefektywniejszy sposób aby poprawić rzeźbę i tochę odtłuszczyć brzuch?

2. Pytanie niezgodne z tematem, ale czy mógłby mi ktoś polecicć ćwiczenia na wzmocnienie mięśni nóg w domowych warunkach? Obecnie wykonuje jedynie wspięcia na palce a także przysiady ( oba ćwiczenia z obicążeniem w postaci hantli w rękach ).

Z góry dziekuje za pomoc :)
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeźba mięśni brzucha
1.Aeroby i odpowiednia dieta.
2.Przysiady ze sztangielkami, wykroki i MC na prostych nogach.
  • 1

Natka
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 827 postów
  • Pomógł: 0
33
Neutralna
  • Lokalizacja:Konin
  • Płeć:Kobieta
  • Wzrost [cm]:166
  • Biceps [cm] :26 -> 28,5 :D
  • Waga [kg]:54

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeźba mięśni brzucha
Niedoświadczona koleżanka myśli, że odtłuszczać samego brzucha się nie da... Aeroby spalą tłuszcz wszędzie, mniej więcej równomiernie, w zależności od indywidualnych predyspozycji. A systematyczne ćwiczenie mięśni brzucha poprawi ich kondycję, co sprawi, że uwidocznią się nieco szybciej. Ale złotego środka nie ma, pozostaje redukować fat aerobami i systematycznie ćwiczyć brzuszek.
Takie jest moje zdanie.
  • 0

Natka
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 827 postów
  • Pomógł: 0
33
Neutralna
  • Lokalizacja:Konin
  • Płeć:Kobieta
  • Wzrost [cm]:166
  • Biceps [cm] :26 -> 28,5 :D
  • Waga [kg]:54

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeźba mięśni brzucha
Aha no i oczywiście, dieta, widzę, że kolega wyżej wspomniał to o czym ja zapomniałam. A przecież dieta to podstawa :)
  • 0

messi10
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeźba mięśni brzucha
Na czym polega ćwiczenie MC na prostych nogach?
A aeroby na oddtłuszczenie brzucha to konkretnie co, bo nie za bardzo sie oreitnuje?
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeźba mięśni brzucha
Wpisz na yt, tam masz dużo filmików instruktażowych.Aeroby czyli np. bieganie, rowerek, orbitrek itp, chodzi o wysiłek tlenowy.
  • 1

Pakero1997
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 137 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:000
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :37
  • Waga [kg]:66

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeźba mięśni brzucha
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Proszę Art.17;) Pozdro;))
  • 1

slysz
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 232 postów
  • Pomógł: 0
12
Neutralna
  • Lokalizacja:Rzeszów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Pływanie, Street Workout, Kalistenika, Kulturystyka, Kulinaria, Książki Fantasy
  • Staż [miesiące]:Od stycznia 2013
  • Wzrost [cm]:185

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeźba mięśni brzucha
MC na prostych:

Dołączona grafika

Użytkownik slysz edytował ten post Ponad rok temu

  • 1

messi10
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeźba mięśni brzucha
Dziękuje za pomoc :0 Temat do zamknięcia :)
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeźba mięśni brzucha
Proszę.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024