3 odpowiedzi w tym temacie

[Spuchnietyy]

Witam mam kumpla ktory zaczyna u mnie cwiczyc i chce ulozyc mu trening na rzeżbę i chciałbym was prosić o radę czy będzie on dobry ;D

Mam już pomysł na ćwiczenia więc prosiłbym was o taką radę
Ile serii i powtórzeń na daną partię mięśni

Poniedziałek:
Klatka
Triceps

Wtorek:
Barki
Kaptury

Czwartek:
Plecy
Bicepsy
Przedramienia

Piątek
Uda
Łydki



Tak więc jak pisałem prosiłbym o rozpiskę np. Klatka ile serii łącznie czyli np. 16 serii a ja to rozdziele na 4 cwiczenia.

[cynek89]

Nie wiem co ty kombinujesz ale u mnie tak to wyglada:
Klata: 15
Triceps: 8
Barki: 12
Kaptury: 4
Plecy: 17
Biceps: 8
Uda: 15
Łydki: 4

Użytkownik cynek89 edytował ten post Ponad rok temu

[Spuchnietyy]

Ok ok a jak z powtórzeniami???
I pamietaj ze mowimy tu o treningu na RZEZBE

[cynek89]

zalezy od cwiczenia.
I pamietaj ze na zrzucenie tluszczu to jest redukcja a nie rzezba