2 odpowiedzi w tym temacie

[Werner]

Witam. Mam pytanie. Czy mógłby mi ktoś poradzić jak zacząć ćwiczyć? Jestem początkującym i chciałbym aby ktoś kto sie na tym zna mi dopomógł. Chciałbym podkreślić że nie chcę używać żadnych odżywek. I chcę trenować w domu. Brzuszki, pompki itp. Mógłby mi ktoś doradzić plan ćwiczeń oraz diete? Waga- 58,8 wzrost - 168 cm

[Michał1]

Dieta nie ten dział.Pozostaje Tobie trening domatora, ale lepiej by było gdybyś poszedł na siłownię lub kupił podstawy domowej.

[Spuchnietyy]

Kolega napisał co było trzeba ale polecam Ci zajrzeć tu do zakładki " treningi dla początkujących i średnio zaawansowanych" czy jakos tak i tam znajdziesz trening domatora ale to tak 3 miesiace zebys sie wprawił, porozciagał i jak pisał Michał poszukaj sobie jakiejs siłowni