Skocz do zawartości


Zdjęcie

Mam 15 lat jak zrobić klate


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
15 odpowiedzi w tym temacie

BMXsiaz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 45 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :32 bedzie lepiej ;)
  • Waga [kg]:69

Napisano Ponad rok temu

Mam 15 lat jak zrobić klate
Cześć. Mam 15 lat, 180 cm wzrostu i tylko 56 kg i pomyślałem że to najwyzszy czas sie wziąść za siebie, tylko nie zbardzo wiem jak . Cwicze A6W dzieki czmu mam fajny kaloryferek ale interesuja mnie bary , plecy i gorna czesc klaty. Prosze wiec o jakies rady jak przytyc troche i uzyskać efekt taki jak ten gościu z foty co podobno jest w moim wieku i wyciska 103 kg.
Dołączona grafika

Użytkownik BMXsiaz edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Natka
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 827 postów
  • Pomógł: 0
33
Neutralna
  • Lokalizacja:Konin
  • Płeć:Kobieta
  • Wzrost [cm]:166
  • Biceps [cm] :26 -> 28,5 :D
  • Waga [kg]:54

Napisano Ponad rok temu

Re: Mam 15 lat jak zrobić klate
Dziwne pytanie. Brzuch sam się nie zrobił, po prostu go ćwiczyłeś, więc to samo zrób z klatą i całą resztą.
Odpowiedź jest banalna: trening + dieta na masę.
W tematach podwieszonych są gotowce, poszukaj, poczytaj a na pewno coś znajdziesz.
W razie wątpliwości pytaj o konkrety, a chłopcy są tutaj bardzo pomocni i wiedzę mają sporą to pomogą.
Tylko wykaż trochę własnej inicjatywy
pzdr i powodzenia ;)
  • 0

BMXsiaz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 45 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :32 bedzie lepiej ;)
  • Waga [kg]:69

Napisano Ponad rok temu

Re: Mam 15 lat jak zrobić klate
Tak tylko chodzilo mi o jakas rade a propo ulozenia diety i cwiczen jakie powinienem wykonywac . Czytalem cos zebym w kreatyne zainwestowal ale zdania sa podzielone
  • 0

Natka
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 827 postów
  • Pomógł: 0
33
Neutralna
  • Lokalizacja:Konin
  • Płeć:Kobieta
  • Wzrost [cm]:166
  • Biceps [cm] :26 -> 28,5 :D
  • Waga [kg]:54

Napisano Ponad rok temu

Re: Mam 15 lat jak zrobić klate
Rada jest wyżej, szukaj w gotowcach w tematach podwieszonych. Są nie tylko gotowe diety i treningi, ale też wskazówki czym się kierować układając samemu. Wiele info jak zacząć ćwiczyć, jaką metodą.

http://forum-kult...ody-treningowe/
http://forum-kult...z-raczkujacego/
http://forum-kult...l-body-workout/
http://forum-kult...y-dla-amatorow/

Ułóż plan a ktoś Ci go sprawdzi.


I nie wiem, czy suplementy na sam początek są konieczne i wskazane...
  • 1

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Mam 15 lat jak zrobić klate
krety bez diety nie ruszaj nawet
kreatyna to nie żloty środek bo bez diety nic nie da
  • 0

TKWM


Laky
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 224 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :42
  • Waga [kg]:84+

Napisano Ponad rok temu

Re: Mam 15 lat jak zrobić klate
Z treningami wytłumaczyli Ci już przedmówcy
Kreatyna? Owszem ale nie na początek!!
Rozruszaj się pierwsze dopnij dietę poćwicz pare miesięcy i możesz myślec o sumplementach:)
A gość z obrazka to raczej niezbyt dobry do wyznaczenia sobie celu :D:D
  • 0

BMXsiaz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 45 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :32 bedzie lepiej ;)
  • Waga [kg]:69

Napisano Ponad rok temu

Re: Mam 15 lat jak zrobić klate
Dzieki za pomoc . Mam dobra lekturke która napewno mi sie przyda
  • 0

Lukasyno

    Ja Tu Tylko Sprzątam...

  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:WLKP
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od 2009 z przerwami
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :coraz większy
  • Waga [kg]:Rośnie

Napisano Ponad rok temu

Re: Mam 15 lat jak zrobić klate
jak chcesz iść na siłke to idz trening ogólnorozwojowy wystarczy ci jakieś małe ciężary żebys nauczył się techniki jak ćwiczyć poprawnie a reszte dodali koledzy
Zatopiony w Muzie...

BMXsiaz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 45 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :32 bedzie lepiej ;)
  • Waga [kg]:69

Napisano Ponad rok temu

Re: Mam 15 lat jak zrobić klate
no pdciagania ,pompki i jeszcze na wioslarzu i bierzni robie co drugi dzien juz ladnych pare miesiecy jak nie rok( z malymi przerwami jak chory bylem ) . Zaczalem razem z A6W a teraz myslałem o czymś bardziej konkretnym
  • 0

BMXsiaz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 45 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :32 bedzie lepiej ;)
  • Waga [kg]:69

Napisano Ponad rok temu

Re: Mam 15 lat jak zrobić klate
A jezeli rady z czyms konkretnym to na chacie mam lawke,wioslarz,atlas,hantle i modlitewnik i drazek

Użytkownik BMXsiaz edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

PAPAYOS
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia,muza,sport
  • Staż [miesiące]:15
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:83
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Mam 15 lat jak zrobić klate
180 wzrostu i 56 waga/
Chłopie,toż Ty zachudzony jesteś :eek:
Weż się za porządne żarcie,i trening na wolnych ciężarach
O a6w zapomnij,najpierw nabierz w choooj ogólnej masy
Pozdro :crazy2:
  • 0
oszczędnie zbudowany-NA RAZIE

Natka
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 827 postów
  • Pomógł: 0
33
Neutralna
  • Lokalizacja:Konin
  • Płeć:Kobieta
  • Wzrost [cm]:166
  • Biceps [cm] :26 -> 28,5 :D
  • Waga [kg]:54

Napisano Ponad rok temu

Re: Mam 15 lat jak zrobić klate
Kurcze racja, ważysz tyle co ja, ale ja mam 166 cm wzrostu i jestem kobietą...
  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Mam 15 lat jak zrobić klate
wg mnie trening przy użyciu własnego ciała + dobra micha

masz 15 lat na robienie formy masz jeszcze dużo czasu

Pozdro

nol9.jpg

www.massagepeter.se


BMXsiaz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 45 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :32 bedzie lepiej ;)
  • Waga [kg]:69

Napisano Ponad rok temu

Re: Mam 15 lat jak zrobić klate
tyle ze ja mam taki metabolizm jem normalnie bo na sniadanie dwie kanapki + jajecznica lub parowki
na 2 sniadanie 2 kanpki + bulka slodka
obiad to zawsze jakas zupa surowka ziemniaki/kasza miesa wieprzowe lub drobiowe
potem troszke pocwicze a potem kolacja czyli ryz z jakims serkiem waniliowym albo zapiekanki z farszem od pizzy no i potem odrazu spie zeby troche lepiej sie przyswoilo
tyle ze nie jem fastfoodow i chipsow a jak pizza to tylko domowa taka
  • 0

Spuchnietyy

Spuchnietyy
  • Zabanowany(a)
  • PipPip
  • 60 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Łowiectwo , ogrodnictwo
  • Staż [miesiące]:84
  • Wzrost [cm]:188
  • Biceps [cm] :45
  • Klatka piersiowa [cm]:122
  • Przysiad [kg]:90
  • Wyciskanie [kg]:130
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:91.5

Napisano Ponad rok temu

Re: Mam 15 lat jak zrobić klate
Ja wiem jak to jest w domu bo szkola , potem co mamusia ugotuje a finansów zbytnio nie ma ani pojęcia o gotowaniu ale musisz próbować zacznij od porządnej diety w twoim przypadku to minimum 120g białka dziennie koledzy i koleżanki Ci pomogą coś ułożyć bo bez diety nie będzie wyników.

BMXsiaz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 45 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :32 bedzie lepiej ;)
  • Waga [kg]:69

Napisano Ponad rok temu

Re: Mam 15 lat jak zrobić klate
dzieki ale se juz poradze
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024