Skocz do zawartości


Zdjęcie

małe łapki - prośba o poradę


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

małe łapki - prośba o poradę
Słuchajcie - mam sprawę. Do wszystkich a głównie do Kevina, do którego jak zwykle pw nie można wysyłać :)
Moje łapki mają obecnie jakieś 38.5cm - toż śmiech na sali przecież.
Wydaje mi się, że wszelkie izolowane ćwiczenia w moim przypadku nie mają teraz racji bytu - tu nie ma co rzeźbić bo i tak nic nie widać, chyba że gnaty...
Macie jakieś sprawdzone treningi na ostre zwiększenie masy ramion? Samej masy mieśniowej, bez rzeźby.
Czekam na pomoc!
Pozdrawiam
  • 0

piowar12
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 159 postów
  • Pomógł: 0
26
Neutralna
  • Lokalizacja:Wadowice
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:kulturystyka oraz Gimnastyka akrobatyczna
  • Staż [miesiące]:Od 06.2011
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:109
  • Pas [cm]:76
  • Udo [cm]:60.5
  • Przysiad [kg]:130
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: małe łapki - prośba o poradę
38.5 to nie śmiech na sali :)
TO zależy od twojej diety oraz suplementacji

Sądzę że biceps fajnie się ćwiczy na wolnych ciężarach (sztanga, hantle) Staraj się też o technikę wykonywania danego ćwiczenia
To moja opinia na ten temat

Pozdrawiam
  • 0

Nie rezygnuj z czegos tylko dlatego , ze wymaga to czasu, Czas i tak uplynie

 

 

 

 

                                            [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 


Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: małe łapki - prośba o poradę
Kombinować z powtórzeniami pewnie próbowałeś, biceps woli więcej powtórzeń, nawet 12-15.Możesz też spróbować czegoś takiego, że ograniczasz się do jednego ćwiczenia, uginania z prostą i tyle, nie robisz żadnych dodatkowych, robisz 4 ciężkie serie tego i tyle, możesz spróbować.Sama zmiana nawet tych ćwiczeń niekoniecznie musi coś wielkiego zdziałać, może to być po prostu kwestia genetyki.Co jakiś czas dorzucaj też drop-sety.

Użytkownik Michał1 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: małe łapki - prośba o poradę
chłopie masz niezłe kompleksy widze. klatka słaba brzuch rośnie biceps mały ciągle coś. odpowiedz sobie na pytanie czy własciwy sport wybrałeś bo masz dziwne podejście
  • 1
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: małe łapki - prośba o poradę
Tuu na forum jest pare sporych byczków i czasem ktoś może wpaść w kompleksy :D
  • 0

TKWM




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024