Skocz do zawartości


Zdjęcie

spalanie a masa.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

diegoarmando
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

spalanie a masa.
Witam mam lat 20 ,76kg 181cm wzrostu, moj staz na silce 3miechy systematycznie i na powaznie, wczesniej chodzilem ale traktowalem to dosyc lajtowo zeby sie poruszac. Aktualnie robie trening na mase 3-4 razy w tyg , trening dzielony
bic-klata
tric-plecy
barki
nogi
Diete stosuje nie profesjonalną taką swoja czyli staram sie 5 razy dziennie jesc, duzo bialka ,wegle przed tre itp.Pije tez gainer taki 50na50 gdy nie mam czasu na posilek,rozpoczalem tez pierwszy cykl z kreatyna od 5dni biore monohydrat kreatyny . Opisalem tu co robie zeby byla jasnosc a pytanie nastepujace mam ,chce spalic tluszcz mam na poziomie okolo 15% bo ,musze wyrzezbic brzuch a pod tluszczem nie widac nic :) ,wiec czy robiac mase moge ,spalac tluszcz do poziomu okolo 8-10 % nie tracąc zbytnio na wadze ? pozdrawiam serdecznie
  • 0

cynek89
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1229 postów
  • Pomógł: 0
59
Dobra
  • Lokalizacja:Płock
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175

Napisano Ponad rok temu

Re: spalanie a masa.
mysle ze jak po silce dasz 30-40min areobow to nie bedzie kolidowalo z robieniem masy :)
  • 0
Jedyną Przegraną Jest Rezygnacja, Wszystko Inne Jest Krokiem Naprzód

diegoarmando
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: spalanie a masa.
i spale troche ? moze sie wspomoge jakims spalaczem czy nie ?
  • 0

cynek89
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1229 postów
  • Pomógł: 0
59
Dobra
  • Lokalizacja:Płock
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175

Napisano Ponad rok temu

Re: spalanie a masa.
dobra dieta i areoby wystarcza :)
  • 0
Jedyną Przegraną Jest Rezygnacja, Wszystko Inne Jest Krokiem Naprzód

diegoarmando
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: spalanie a masa.
a dobra dieta to taka jak mam teraz ? dam przykladowy dzien

1. musli i mleko bez tluszczu
2.jajecznica lub omlet z 4 jaj i 3kromki ciemnego chleba do tego jakies warzywo
3.Ryż + warzywa + piers z kuraka
Silka po silce aeroby i sauna
4.Po silce wracajac do domu 2 banany i gainer
5.serek wiejski chleb ciemny z maslem orzechowym

moze byc taki plan ? tak mniej wiecej to wyglada
  • 0

cynek89
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1229 postów
  • Pomógł: 0
59
Dobra
  • Lokalizacja:Płock
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175

Napisano Ponad rok temu

Re: spalanie a masa.
ja bym musli zastapil platkami owsianymi. banana i gajnera daj odrazu po skonczonym treningu a jak wrocisz do domu to znowu daj taki posilek jak nr 3 a przed snem serek wiejski lub twarog + maslo orzechowe. ale niech jeszcze ci inni podpowiedza co do diety bo ja specem jeszcze nie jestem ;) najlepiej wstaw swoja diete w dziale dieta i tam ci chlopaki poprawia ;)

Użytkownik cynek89 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
Jedyną Przegraną Jest Rezygnacja, Wszystko Inne Jest Krokiem Naprzód



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024