Skocz do zawartości


Zdjęcie

kreatyna jaka polecacie ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
20 odpowiedzi w tym temacie

kozakiewicz
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

kreatyna jaka polecacie ?
Elo chce kupić kreatynę , jaka polecacie ? bo jest sporo tego a sie nie znam.
Bedzie to moj pierwszy raz z kreatyną , wiec chce kupić dobrą cena nie gra roli.
Mam 20lat 181cm 76kg wagi ,ale miesnie i tak mam slabe ,dlatego chce się wspomoc kreatyną ,diety dokladnej nie stosuje
ale odzywiam sie zdrowo 4-6 razy dziennie posiłek jak nie mogę spożyc to zastępuje gainerem duzo bialka,chude mięso,jak tluszcze to roslinne,duzo warzyw ,owoców, 0fast foodow. Staż na silce mam okolo pol roku z przerwami .Efekty są bo jak zaczynałem wazyłem 63kg pamiętam :)
Jeszcze mam pytanie przez kratyne mozna trochę tkanki tluszczowej zlapac ? wiem glupie pytanie ale jestem zielony w tych sprawach ,dlatego pytam.Bo nie chce nabrac tluszczu bo mam tkanke na poziomie 20% to duzo jest jak dla mnie .
  • 0

kozakiewicz
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna jaka polecacie ?
i jakieś linki jak mozna by bylo to sobie zamowie ;]
  • 0

Marynarz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 876 postów
  • Pomógł: 3
83
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:90
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna jaka polecacie ?
1 cykl zwykłe mono.

Universal
Vitalmax
Scitec
  • 0
Dołączona grafika

kozakiewicz
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna jaka polecacie ?
taka moze byc ? [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
a co ona taka tania ?;]
  • 0

Marynarz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 876 postów
  • Pomógł: 3
83
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:90
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna jaka polecacie ?
Śmiało. Tania? Mono jak mono do najdroższych nie należy. Konkurencja spora i koszt wytworzenia nieduży.
  • 0
Dołączona grafika

kozakiewicz
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna jaka polecacie ?
a czym tamta sie rozni od tej ? [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

kozakiewicz
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna jaka polecacie ?
to zamowie zamowie myslalem ze kosztuje ponad 100 taka kreatyna a to 5dych
  • 0

Marynarz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 876 postów
  • Pomógł: 3
83
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:90
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna jaka polecacie ?
To są dwie różne formy kreatyny.
  • 0
Dołączona grafika

kozakiewicz
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna jaka polecacie ?
okej a jak uważasz ,spożyć z fazą nasycenia czy bez? ,bo czytałem o tym trochę .
rozumiem ,że dawkowanie 10g dziennie 5przed 5po tre a w nie trengingowe 5rano i 5 po obiedzie ?
  • 0

Marynarz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 876 postów
  • Pomógł: 3
83
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:90
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna jaka polecacie ?
W tej kwestii wypowiem się tak: ja osobiście nigdy nie stosowałem fazy nasycenia kreatyną, stałe dawki 5/5 z tym że nie przed i po, a na czczo/rano i po.
  • 0
Dołączona grafika

cynek89
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1229 postów
  • Pomógł: 0
59
Dobra
  • Lokalizacja:Płock
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna jaka polecacie ?
ja sobie dalem pierwsze 5 dni nasycenia 20g rozbilem na 4 porcje po 5g w ciagu dnia..a potem juz 5g po posilku przed treningowym i 5g bezposrednio po treningu
  • 0
Jedyną Przegraną Jest Rezygnacja, Wszystko Inne Jest Krokiem Naprzód

Marynarz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 876 postów
  • Pomógł: 3
83
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:90
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna jaka polecacie ?
Dlaczego po posiłku przedtreningowym?? Monohydrant kreatyny nie ma żadnego zastosowania przed treningiem, tym bardziej gdy żołądek jest napchany węglowodanami.
  • 0
Dołączona grafika

cynek89
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1229 postów
  • Pomógł: 0
59
Dobra
  • Lokalizacja:Płock
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna jaka polecacie ?
gdzies na tym forum wyczytalem ze szkoda flakow zeby brac krete na czczo...wiec bralem po posilku tylko ze nie ze posilek popijalem kreta tylko tak do godziny po nim w sumie tak miedzy posilkiem a treningiem ;p
  • 0
Jedyną Przegraną Jest Rezygnacja, Wszystko Inne Jest Krokiem Naprzód

Marynarz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 876 postów
  • Pomógł: 3
83
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:90
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna jaka polecacie ?
Nie musi być na czczo jeśli nie chcesz zbytnio obciążać żołądka ale po śniadaniu ok. Nie przed treningiem. Rano szybciej się wchłonie do organizmu a przed treningiem gdy jesteś najedzony niekoniecznie ;)
  • 0
Dołączona grafika

cynek89
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1229 postów
  • Pomógł: 0
59
Dobra
  • Lokalizacja:Płock
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna jaka polecacie ?
a widzisz...to teraz juz bede wiedzial :)
  • 0
Jedyną Przegraną Jest Rezygnacja, Wszystko Inne Jest Krokiem Naprzód

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna jaka polecacie ?
ja słyszałem taką teorie nie wiem czy to prawda ale ponoć jest dobrze zapić mono jakimś cukrem prostym typu dekstroza a jak nie ma to colą

takie cos stosują moi szwedzcy koledzy z siłki

nol9.jpg

www.massagepeter.se


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna jaka polecacie ?
Nie wiem jaki sens stosowania krety przed ...
Jedz rano i po tren , utrzymuj stałą stężenie krety w organizmie
Nie ma zbytnio znaczenia przed czy po posiłku rano .

Kreta + Cukry = Wyrzut insuliny co za tym idzie lepszy przyswojenie do mięśni

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna jaka polecacie ?
Ktoś Ci tam zarzucił mono z Vitalmaxa. Osobiście sam teraz wcinam i jest zadowolony.
  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


kodzak0
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 159 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Lokalizacja:(L)
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :4x
  • Klatka piersiowa [cm]:108
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna jaka polecacie ?
ja osobiscie polecam Olimpa mega caps 1250 :) nikt nie narzekal u mnie ;)
ewentualnie mono z Fitmaxa
  • 0

kamilj
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 462 postów
  • Pomógł: 0
22
Neutralna
  • Lokalizacja:Trojmiasto
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:prawo, trening siłowy, labradory, zdrowa kuchnia (eksperymentuje)
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:113
  • Pas [cm]:92
  • Udo [cm]:60
  • Waga [kg]:88

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna jaka polecacie ?
Hyperfusion, super kreta w dobrej cenie :)
  • 0
W życiu piękne są tylko chwile...



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024