12 odpowiedzi w tym temacie

[macko15]

Mam 15 lat waze 68 kilo i mam wzrost 178 . pomoglibyscie mi wybrac jakies dobre bialko ?
cwicze juz 4 miechy

[Marynarz]

E no to ładny staż, to już czas na białko. Dieta pewno dopięta i białko potrzebne celem uzupełnienia??

[macko15]

tak celem uzupelnienia

[Marynarz]

To pokaż jaką masz tą dietę z dnia treningowego to pomyślimy.

[DajaN]

podaj też informacje ile chciałbyś przeznać kasy na białko

Użytkownik DajaN edytował ten post Ponad rok temu

[macko15]

rano jem owsianke ,potem do szkoly biore 3 bulki z miesem i jablko o 15mam obiad mieso jakias surowke o 17 jem ryz ,19 ide cwiczyc ,20 jakis serek roznie tak a o 22 jem twarog chudy z mlekiem i kakalem

kasy mam duzo ; )

Użytkownik macko15 edytował ten post Ponad rok temu

[Marynarz]

Dobre białko w twoim przypadku to będzie mięso drobiowe, ryby i jaja.

[Gość]

dokladnie , twarogi , kurczaki , wolowina , ryba , jaja , makaron , ryz , platki owsiane - wyjdzie ci to lepiej niz bialko .

[macko15]

jajka jem co drugi dzien az wymiotowac mi sie chce ;] ,

[23Viper23]

to zrób z nich jajecznice albo omlet

[macko15]

dobra to nie kupuje tego bialka . bede musial jakos po lubic rybe ;d .
i kombinowac z tymi jajkami

Użytkownik macko15 edytował ten post Ponad rok temu

[cynek89]

po treningu zjedz to samo co jadles na obiad przed treningiem bo widze ze po treningu jakis serek jesz.

[23Viper23]

ryby,kurczak,indyk,twarogi,serki wiejskie - jest tego dużo do wyboru.