34 odpowiedzi w tym temacie

[budo_power-zone]

Zaszkodzic nie zaszkodzi, mozesz przetestowac. Pochwal sie wynikami bo sam jestem ciekawy ;-)

[budo_campo]

Zaszkodzic nie zaszkodzi, mozesz przetestowac. Pochwal sie wynikami bo sam jestem ciekawy ;-)

I w taki o to sposób Noite został naczelnym królikiem doświadczalnym BUDO :wink:
Swoją drogą to w domowym zaciszu też można zapodoać sobie taki wycisk, że na drugi dzień człowiek z łóżka wstać nie może.

[budo_mumineq]

ja bralem kreatyne pół roku razem z hmb i okresami z karnityną, piłem na maxa wody i żarłem dużo, urosło nie bardzo (chociaż biceps...) ale na początku ładowałem na klate 45kilo a na końcu 70... a klate robiłem raz w tygodniu. Więc siła mi wzrosła na max, a teraz nie pakuje, biore 60 na klate i jestem happy bo chociaż sie ruszam a nie jak wtedy

[budo_mariusz]

Witam no własnie a jak to jest z braniem Kretki ...bo jak np.trenuje SW?? zalezy mi na sile..a na siłke nie mam zbytnio czasu w tygodniu....

[budo_słoniak]

Odradzam branie kreatyny bez wystarczających bodźców siłowych. Szkoda kasy i mieszania organizmowi w gospodarce wodnej. Już raczej proponuję poukładanie treningu w fazy. Dla ćwiczących SW z rozbudowaną wystarczająco muskulaturą można zrobić np. co trzeci miesiąc miesiącem ćwiczeń siłowych, starać się wtedy pracować na możliwie dużym obciążeniu i wspomóc się kreatyną. Przewadnianie mięśni w fazie intensywnego ćwiczenia aerobowego i wytrzymałościowego nie jest najlepszym pomysłem.

[budo_mariusz]

Dobrze mówisz słoniu tylko ze wiesz...wiesz sam jak jest z czasem treningi, szkola, i wiele innych zajec..takze...mysle ze i atk by niewypaliło...

[budo_power-zone]

Witam

A ja uwazam, ze jest sens zastosowac kreatyne, tylko nie monohydrat (ew. bardzo male dawki 3-5 g dziennie), a jablaczan kreatyny (M3 creatine BX, TCM MC OLIMP)

[budo_wojtt]

to ja mam kolejne pytanie
tym razem dla celow porownawczych chcialbym sie dowiedziec jaka kreatyne uwazacie za najlepsza,jesli by juz ktos mial do przeznaczenia pewna(spora)kwote to co byscie polecili.

pozdrawiam

[budo_komban]

POWER-ZONE mógł byś rozwinąć ten temat, spotkałem się ze stwierdzeniem że kreatynę można brać także w małych dawkach(ok 0,03g na kilogram masy) w sposób ciągły, ale tylko jako wzmiankę. Jakie miały by być tego efekty? Przyśpieszona regenerecja, podniesienie kondycji?

[budo_saku]

Witam

A ja uwazam, ze jest sens zastosowac kreatyne, tylko nie monohydrat (ew. bardzo male dawki 3-5 g dziennie), a jablaczan kreatyny (M3 creatine BX, TCM MC OLIMP)

Planuje sobie zarzucic na wiosne którąś z tych kreatynek(M3 creatine BX, TCM MC OLIMP) Którą polecasz?

[budo_kumite]

W jakim pokarmie zawarta jest kreatyna bo wolałbym naturalne środki a przy okazji zjeść trochę witamin.

[budo_shrek.rtx]

W jakim pokarmie zawarta jest kreatyna bo wolałbym naturalne środki a przy okazji zjeść trochę witamin.

Najwięcej zdaje się jest w wołowinie, ale zawsze łatwiej tablety połykać :wink:


rtx.

[budo_kumite]

Więc może temat trochę pokrewny, niechciałem zaśmiecać forum kolejnymi topicami ale nie wiecie w jakim pokarmie zawarty jest kolagen,
Shrek.rtx - ja mimo wszystko wolę naturalne jedzenie gdyż, jest często łatwiej przyswajanle niż tabletki, a przy okazji dostarczam organizmowi wielu składników pokarmowych naraz.

[budo_shrek.rtx]

Shrek.rtx - ja mimo wszystko wolę naturalne jedzenie gdyż, jest często łatwiej przyswajanle niż tabletki, a przy okazji dostarczam organizmowi wielu składników pokarmowych naraz.

Racja, ale tutaj chodzi o ilość dostarczonej kreatyny.
Kreatyna w postaci suplementu też jest dobrze przyswajalna.
Jeżeli Cię nie przekonałem to pozostaje starać się o jak najbardziej bogatą dietę, która w pełni zaspokoi zapotrzebowanie Twojego organizmu.
Ideałem byłoby dostarczać w diecie wszystkich potrzebnych składników - jednak jest to bardzo trudne. Suplementy zostały stworzone po to aby było to łatwiejsze.
Twój wybór.

Pazdrawiam.

rtx.

[budo_kumite]

Masz racje, każdy robi to co chcę, ja wolę jedzenie, ty suplementy. I niech tak zostanie (choć rzeczywiście dostarczanie wszystkich składników w diecie jesst trudne. Jednak ja chciałbym wrócić do mojego pytania, czy naprawdę nie orientujesz się w jakim pokarmie zawarty jest kolagen.
Ja również pozdrawiam.