3 odpowiedzi w tym temacie

[metamorfoza]

Witam.

Potrzebuje pomocy w doborze cwiczen na łydki i przedramiona .
Cwiczenia na uda wzialem z podwieszonych , ale nie wiem jakie cwiczenia powinienem wykonywac na lydki i przedramiona .
Na lapki znam tylko uginanie nadgarstkow podchwytem ale chcial bym robic 2 cwiczenia . Do dyspozycji mam tylko lawke , chantle , i gryf.
Co do lydek znam tylko wspiecie na palce z chantlami , wiec byl bym wdzieczny za jakies propozycje .

[lezu]

Łydki : wspięcia stojąc ze sztangą na karku, wspięcia siedząć ze sztangą na udach możesz zrobić, a na przedramiona to uginanie nadgarstków podchwyt/nachwyt i zwijanie sztangi za plecami. Możesz też sztange zamienić na hantle.

[PUMP]

Łydki wspięcia stojąc z hantlami/sztangą , wspięcia siedząc zakres powtórzeń 20p
Przedramię ćwiczenia statyczne zwis na drążku lub trzymanie sztangi lub normalne uginanie nadgarstków podchwytem/nachwytem zwijanie hantla.

[metamorfoza]

Dzieki wielkie za pomoc . Smigam na trening !