5 odpowiedzi w tym temacie

[Radosław17]

Witam,

Znacie jakieś proste ćwiczenia (pompki) żebym pompował barki,klatę i triceps. Chodzi mi szczególnie o triceps i barki o ułożenie rąk ponieważ patrze na yt i są tam trudne ćwiczenia. Czy znacie jakieś proste

[Michał1]

Ręce wzdłuż tułowia bardziej angażujesz triceps, na boki klatkę.Tylko co Ci po tym pompowaniu klaty pompkami?

[Radosław17]

Klate można wliczyć w pompki.

[Michał1]

Nie rozumiem.

[Radosław17]

Chciałem tylko wiedzieć jak robić pompki zeby atakowac triceps i barki a na klate to wiem ;p Bo przecież robie normalnie pompki. O to mi chodzi

[firefly]

do tego pompki odwrotne na tric, pompki na poręczach na klatę