20 odpowiedzi w tym temacie

[budo_blazejpcp]

witam

chcialbym sie dowiedziec jakie odzywki warto spozywac gdy trenuje kick boxing(trenuje we wtorki i czwartki). glownie chodzi mi o odzywki ktore wspomagaja przyrost masy miesniowej. i czy ten sport wymaga specjalnej diety

dzieki za odpowiedz

[budo_dar75]

na poziomie rekreacyjnym - olej wszystkie odżywki
na poziomie wyzszym - zaraz ktos sie wypowie

na przyrost masy kb nie jest najlepsza metodą, najlepsza jest siłownia

[budo_valq]

jak ktoś już to wcześniej wspomniał musisz jeść dużo kickboxerskich posiłków

[budo_blazejpcp]

prosilbymo przyblizenie co do posilkow kickboxerskich. moze co jesc przed co jesc po
dzieki za odp :wink:

[budo_prawdziwyprince]

ogranicz do zera białko....
posiłek przed i po treningowy to przede wszystkim nasycone tłuszcze a zwłaszcza ich rewelacyjna frakcja izomery trans...
jeżeli węglowodany to tylko proste....lub dwucukry postaw na sacharoze...
wyeliminuj błonnik witaminy i ogranicz minerały....

do 0,5 litra napojow dziennie głownie wysokosłodzone i gazowane...

pozdrawiam!

[budo_skorpiob]

Nie robcie sobie jaj z chlopaka bo jeszcze uwierzy :wink: Po pierwsze odzywki sa w szczegolnosci po to (np. bialko weglowodany itp) by uzupelniac braki w diecie zreszta na poczatku i przy takiej intensywnosci sa one zupelnie zbedne. Co do posilkow to poprostu zdrowo sie odzywiaj, jesli masz wystarczajaco zapalu uloz sobie odpowiednia diete a poprostu bedziesz sie czul lepiej( i bedziesz zdrowszy) bo organizm bedzie mial wszystko co potrzebuje :wink: Ostatnia rzecz to nie ma czegos takiego jak odzywki budujace mase miesniowa- samo sie nie zrobi ostatecznie zastanow sie czy owa masa jest Ci konieczna(np. chcesz isc kategorie wagowa w gore) czy tez nie. bo jesli chodzi Ci jedynie o wyglad to odpowiedz sobie na pytanie co jest wazniejsze wyglad czy KB. Jesli Kb to trenuj wiecej niz 2 razy w tygodniu(wyglad sie poprawi ale zajmie Ci to duzo czasu a masa raczej nie "skoczy") jesli priorytet to wyglad to idz na silownie.

[budo_blazejpcp]

no dokladnie bardziej zalezy na kb i przy tym zostane.

co do tej wypowiedzi

ogranicz do zera białko....
posiłek przed i po treningowy to przede wszystkim nasycone tłuszcze a zwłaszcza ich rewelacyjna frakcja izomery trans...
jeżeli węglowodany to tylko proste....lub dwucukry postaw na sacharoze...
wyeliminuj błonnik witaminy i ogranicz minerały....

do 0,5 litra napojow dziennie głownie wysokosłodzone i gazowane...

to kompletna glupota

dzieki za odp :wink:

[budo_skorpiob]

To postaraj sie trenowac wiecej razy w tygodniu mysle ze z minimum 3 razy oczywiscie jesli liczysz na jakies sukcesy jak nie to rekreacyjnie ile razy Ci sie podoba :wink:

[budo_zorg]

Trenujac 2x na tydzien biorac odzywki wyzucasz jedynie pieniadze niepotrzebnie.Na pewno nie zrobisz "masy" trenujac kick boxing, spala sie za duzo kcal.Na pewno odzywka pomogla by ci w nastawieniu na trening.. czyli trenowalbys znaczenie przyjemniej, poniewaz wiedzialbys ze to ma ci cos dac...Jezeli chcesz juz cos bardzo kupic to kup sobie carbo za 20 zl 1 kg ja nie biore zadnych odzywek i zyje:)

szczala!

[budo_skorpiob]

Trenujac 2x na tydzien biorac odzywki wyzucasz jedynie pieniadze niepotrzebnie.Na pewno nie zrobisz "masy" trenujac kick boxing, spala sie za duzo kcal.Na pewno odzywka pomogla by ci w nastawieniu na trening.. czyli trenowalbys znaczenie przyjemniej, poniewaz wiedzialbys ze to ma ci cos dac...Jezeli chcesz juz cos bardzo kupic to kup sobie carbo za 20 zl 1 kg ja nie biore zadnych odzywek i zyje:)

szczala!

a po co mu to carbo jak nie ma diety ?

[budo_khunag]

Jak się spożywa odzywkę? :wink:

[budo_zorg]

e tam dieta ;p jak je normalnie to wystarczy, pozatym mowilem ze jak co chce juz na silce cos brac:P:P

[budo_skorpiob]

a co to ma do rzeczy na silce czy nie ? zreszta brac by brac to bzdura.

[budo_zaorish]

Jak się spożywa odzywkę?

Doodbytniczo, doocznie, dousznie....... gdzie masz tylko dziure. Wybieraj.

[budo_blazejpcp]

spoko bede urozmaical posilki

ps co do tych odzywek spozywania to chodzilo mi czy brac warto cos no ale juz wiem

thanks

[budo_slayer]

ok, u mnie to wyglada tak. Z rana na czczo kreatyna, potem po 20 minutach odzywa bialkowa i po godzinie sniadanie. W dni treningowe kreatyna 30 minut przed treningiem i po treningu, co do odzywki to trzeba lykac mniejwiecej co 3h. wieczorem przed snem kreatyna, potem odzywka. Przed treningiem biore tez guarane zeby nabrac sil po pracy
Tym schematem mam zamiar jechac z 3 miesiace. Mysle ze na poczatek moze byc. Jesli sie myle, badz cos zle dobralem to prosze o skorygowanie. mysle ze to przyda sie wszystkim. Do tego warto brac, wapno na wzmocnienie kosci i witaminki na uodpornirnie organizmu Diete ustawiana mam na spozywanie weglowodanow, ale jeden dzien w tyg. mam taki ze jem co tylko chce

[budo_skorpiob]

Nie napisales jeszcze co trenujesz i ile :wink: a tego bialka to bierzesz tak na oko czy masz to jakos wyliczone w diecie ?

[budo_slayer]

trenuje kyokushina od 2 lat, teraz zaczynam kick boxing. Wczesniej wszystko na sucho. Bialeczko, szczeze mowiac biore na oczko, nie korzystalem z zadnych kalkulatorow, nic nie wyliczam, co do diety to unikam tluszczy i staram sie jesc zdrowo. Takze nie jest to zbyt profesjonalne podejscie, ale na poczatku to chyba nie ma az tak duzego znaczenia. A jak Wy to widzicie?

[budo_skorpiob]

ja szczerze mowiasc nie wiem po co w takim razie bierzesz to bialko i dodatkowo nie iwem po co Ci ta kreatyna...jakis konkretny cel masz w tym, czy bierzesz by brac

[budo_slayer]

kreatyne biore dla poprawy sily a bialko jest mi potrzebne bo w codziennej bieganinie i natloku obowiazkow nie mam czasu dobrze jesc