26 odpowiedzi w tym temacie

[budo_grzebyk90]

Cholera jasna nie wiedziałem ,że z mniejszymi jest dużo trudniej 8O Oni cały czas się ruszają a ja nawet jak mniej się ruszam to po pierwszej czterominutowej walce klękam. Powiedzcie mi co w takim przypadku robić.
Za szybko się męczę. Wystarczy samo bieganie czy to nie tędy droga do sukcesu? W karate praktycznie w ogóle siły nie używaliśmy.
A to ,że sadło zrzucić muszę to wiem Powoli schodzi

[budo_perun srogi]

po pierwsze to jestes dosc ciezki wiec zrozumiale ze nie masz tak dobrej wydolnosci, jak mniejsi, i trudniej ci przychodzi zdobywanie lepszej wydolnosci, ogolnie zeby dobra kondyche zrobic pod walki rob interwaly roznego rodzaju, pajacyki, biegi, burpees, duzo tez pracuj na zgietej przeponie, i bedzie lepiej

Slava

[budo_soren]

ak to jest "na zgiętej przeponie"? tzn podczas bycia skulonym czy jak...

[budo_perun srogi]

tak, czyli nie wykonujesz wysliku fizycznego wyprostowany tylko pochylony do przodu, podobnie jak w klinczu zapasniczym, to jednak odbiera troche tchu i organizm sie przyzwyczaja

Slava

[budo_rafał_b]

budo_Soren napisał

a jak ćwiczyć kark z obciążeniem? wiem jakie ćwiczenia należy wykonywać ale jak dodać do nich ciężar? Szczególnie kiedy ćwiczę kark w ruchu na boki (nie tylko przód i tył). Jest na stronie rosa takie cuś co zwie się neck harness i w Polsce można to kupić w sklepach everlasta ale.... cena jak zawsze ryje beret

Praktycznie takie same ćwiczenia możesz wykonywać przy pomocy ręcznika i obciążenia. Domowy sposób, ale zasada ta sama :wink:

Pozdro

[budo_juniorwells]

budo_Grzebyk90 napisał

Za szybko się męczę.

Nie spinaj się, przy takiej masie prawie nie musisz używać siły podczas sparingów. Spróbuj walczyć na luzie, z minimalnym obciązeniem. Wtedy będziesz mógł walczyć przez 20-30 min sparingu bez większego problemu i gwarantuje Ci że więcej z takiego treningu wyniesiesz.

[budo_nomann]

Ważne jest według mnie:
- słuchanie trenera
- przykładanie się do wszystkich ćwiczeń, nawet do tych które wydają się nie mieć sensu
- dobre oddychanie
- nie staraj się dążyć tylko i wyłącznie do jednej techniki tylko bierz to co daje Ci przeciwnik
- praca bioder/ud/brzucha: nie siłowanie się rekami na pałę, tylko dobre złapanie techniki kończącej i np wypchniecie bioder