3 odpowiedzi w tym temacie

[Arumisiek]

Cześć chciałem zacząć trenowac choć nie wiem od czego zacząć . Mam 17 lat i waże około 73 kilo do dyspozycji mam prawie wszystko (chodzne na siłownie ) Prosił bym o ułożenie mi jakiegoś planu zajęć taki żeby był najlepiej 6 dniowy był bym bardzo wdzięczny

[Arumisiek]

Mam około 179 cm wzrostu

[23Viper23]

nikt za ciebie nie uloży tobie planu
na forum znajdziesz gotowe plany
ale zacznij od ogólnorozwojowego

[DajaN]

Siema

podpisze sie do wypowiedzi kolegi wyżej....
więc napierw plan ogólnorozwojowy
a potem spit lub inny plan.
pamiętaj także o diecie
wszystko znajdziej w planach podwieszonych