8 odpowiedzi w tym temacie

[pit86]

Zastanawia mnie jak zrobić swojego "gainera".

Może macie jakieś przepisy?

Dotychczas robiłem go miksując banany z białkiem i mlekiem.

Zapraszam wszystkich do podawania własnych przepisów

[Dawidddd12]

Bialko + owsiane + oliwa + banan

Twarog + owsiane + orzechy

Bialko + Vitargo + oliwa

ITD

[pit86]

hmmm owsiane to musze spróbować...

Orzechy w moim przypadku odpadają, nie dobrze mi się robi jak czuje ich smak

Inni mają może jeszcze jakieś propozycje ?

[koksu123]

Twaróg + banan + mleko

Owsiane + białko + kakao

Itp

Sporo tego jest, można kombinować i próbować

[Gość]

80 gram zmielonych płatków owsianych + 40 gram białeczka + 1 banan , standardowe mixy

[Grammatikk]

A jak chcesz żeby to był szejk typowo potreningowy to nawet kukurydziane płatki zmielone można dodać.

[SpuchnietyMichal]

Dawidddd12 nie ma posiłku którego nie połączyłbyś z oliwą ...

[Grammatikk]

Lepszy olej z pestek winogron przynajmniej nie wpływa na smak potraw tak negatywnie jak oliwa z oliwek

[kuba1000]

Niestety nie każdy toleruje owsiane w takiej postaci ... często kończy się to wizytą na kiblu

Ale taki popularny ,na szybko to

Owsiane + Owoc + Mleko/woda + Białko z prochu + Mix orzechów ,dobre źródło tłuszczy i daje przyjemny posmak ,nie to co oli ...

Do niedawna moja kolacja to Twaróg + Mleko + Banany + orzechy