Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania - przeczytaj naszą politykę cookies.
Korzystając ze strony akceptujesz nowy regulamin z 4 grudnia oraz wyrażasz zgodę na używanie cookies zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.

IPB skin by CGN

Więcej

Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Gainer własnej roboty, jak go zrobić?

Rozpoczęty przez pit86, Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

8 odpowiedzi w tym temacie

pit86

~~Zabanowany(a)~~
5640 postów
Pomógł: 39

Lokalizacja:Sweden
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
Wzrost [cm]:180
Wyciskanie [kg]:155
Martwy ciąg [kg]:170
Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Gainer własnej roboty, jak go zrobić?

Zastanawia mnie jak zrobić swojego "gainera".

Może macie jakieś przepisy?

Dotychczas robiłem go miksując banany z białkiem i mlekiem.

Zapraszam wszystkich do podawania własnych przepisów

www.massagepeter.se

Ekspert
3506 postów
Pomógł: 0

356
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Gainer własnej roboty, jak go zrobić?

Bialko + owsiane + oliwa + banan

Twarog + owsiane + orzechy

Bialko + Vitargo + oliwa

ITD

pit86

~~Zabanowany(a)~~
5640 postów
Pomógł: 39

Lokalizacja:Sweden
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
Wzrost [cm]:180
Wyciskanie [kg]:155
Martwy ciąg [kg]:170
Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Gainer własnej roboty, jak go zrobić?

hmmm owsiane to musze spróbować...

Orzechy w moim przypadku odpadają, nie dobrze mi się robi jak czuje ich smak

Inni mają może jeszcze jakieś propozycje ?

www.massagepeter.se

Użytkownik
3648 postów
Pomógł: 0

125
Bardzo Dobra

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
Wzrost [cm]:172
Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Gainer własnej roboty, jak go zrobić?

Twaróg + banan + mleko

Owsiane + białko + kakao

Itp

Sporo tego jest, można kombinować i próbować

Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel !

GośćGuest_tmnt_*

Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Gainer własnej roboty, jak go zrobić?

80 gram zmielonych płatków owsianych + 40 gram białeczka + 1 banan , standardowe mixy

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Gainer własnej roboty, jak go zrobić?

A jak chcesz żeby to był szejk typowo potreningowy to nawet kukurydziane płatki zmielone można dodać.

Mateusz Pawlak

~~Zabanowany(a)~~
140 postów
Pomógł: 0

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Gainer własnej roboty, jak go zrobić?

Dawidddd12 nie ma posiłku którego nie połączyłbyś z oliwą ...

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Gainer własnej roboty, jak go zrobić?

Lepszy olej z pestek winogron przynajmniej nie wpływa na smak potraw tak negatywnie jak oliwa z oliwek

Mateusz Pawlak

Guests
8481 postów
Pomógł: 4

Lokalizacja:Poznań
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Gainer własnej roboty, jak go zrobić?

Niestety nie każdy toleruje owsiane w takiej postaci ... często kończy się to wizytą na kiblu

Ale taki popularny ,na szybko to

Owsiane + Owoc + Mleko/woda + Białko z prochu + Mix orzechów ,dobre źródło tłuszczy i daje przyjemny posmak ,nie to co oli ...

Do niedawna moja kolacja to Twaróg + Mleko + Banany + orzechy

Wróć do Kuchnia