Skocz do zawartości


Zdjęcie

Gainer własnej roboty, jak go zrobić?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Gainer własnej roboty, jak go zrobić?
Zastanawia mnie jak zrobić swojego "gainera".

Może macie jakieś przepisy?

Dotychczas robiłem go miksując banany z białkiem i mlekiem.

Zapraszam wszystkich do podawania własnych przepisów :D

nol9.jpg

www.massagepeter.se


Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Gainer własnej roboty, jak go zrobić?
Bialko + owsiane + oliwa + banan

Twarog + owsiane + orzechy

Bialko + Vitargo + oliwa

ITD :D
  • 1

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Gainer własnej roboty, jak go zrobić?
hmmm owsiane to musze spróbować...

Orzechy w moim przypadku odpadają, nie dobrze mi się robi jak czuje ich smak

Inni mają może jeszcze jakieś propozycje ?

nol9.jpg

www.massagepeter.se


koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Gainer własnej roboty, jak go zrobić?
Twaróg + banan + mleko

Owsiane + białko + kakao

Itp :D

Sporo tego jest, można kombinować i próbować :)
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Gainer własnej roboty, jak go zrobić?
80 gram zmielonych płatków owsianych + 40 gram białeczka + 1 banan , standardowe mixy ;)

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Gainer własnej roboty, jak go zrobić?
A jak chcesz żeby to był szejk typowo potreningowy to nawet kukurydziane płatki zmielone można dodać.

Mateusz Pawlak ;)


SpuchnietyMichal
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 140 postów
  • Pomógł: 0
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Gainer własnej roboty, jak go zrobić?
Dawidddd12 nie ma posiłku którego nie połączyłbyś z oliwą ... :D

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Gainer własnej roboty, jak go zrobić?
Lepszy olej z pestek winogron przynajmniej nie wpływa na smak potraw tak negatywnie jak oliwa z oliwek :D

Mateusz Pawlak ;)


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Gainer własnej roboty, jak go zrobić?
Niestety nie każdy toleruje owsiane w takiej postaci ... często kończy się to wizytą na kiblu

Ale taki popularny ,na szybko to

Owsiane + Owoc + Mleko/woda + Białko z prochu + Mix orzechów ,dobre źródło tłuszczy i daje przyjemny posmak ,nie to co oli ...

Do niedawna moja kolacja to Twaróg + Mleko + Banany + orzechy


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024