Posiadam ciężarki :2kg x2,3kg x2,5kg x2,drążek + 45kg. Ile ma trwać 1 trening,ile razy trenować tygodniowo, jaka dieta ? Jakie ciężarki podnosić i ile seryjek nimi robić ?
z góry dzięki
Jak ćwiczyć ?
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
6 odpowiedzi w tym temacie
Ancio
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Jak ćwiczyć ?
Witam,chciałbym zapytać jak trenować na rzeźbę.Ważę 65 Kg 15 lat 182 wzrostu
Posiadam ciężarki :2kg x2,3kg x2,5kg x2,drążek + 45kg. Ile ma trwać 1 trening,ile razy trenować tygodniowo, jaka dieta ? Jakie ciężarki podnosić i ile seryjek nimi robić ?
z góry dzięki
Posiadam ciężarki :2kg x2,3kg x2,5kg x2,drążek + 45kg. Ile ma trwać 1 trening,ile razy trenować tygodniowo, jaka dieta ? Jakie ciężarki podnosić i ile seryjek nimi robić ?
z góry dzięki
Phatee
-
- Użytkownik
-
- 35 postów
- Pomógł: 0
4
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:tczew
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:od: Grudzien 2011
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :28---->34
- Klatka piersiowa [cm]:90?---->100
- Pas [cm]:74
- Udo [cm]:53
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak ćwiczyć ?
182 wzrostu 65 kg i chcesz rzeźbić, najpierw trzeba miec co!
weź sie bracie za mase! I CZYTAJ!! w podwieszonych masz wszystko opisane!
weź sie bracie za mase! I CZYTAJ!! w podwieszonych masz wszystko opisane!
Nic nie motywuje bardziej niż ludzie którzy w Ciebie nie wierzą!!
Ziolo77
-
- Użytkownik
-
- 66 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Birmingham
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Siłownia,muzyka,samochody
- Staż [miesiące]:15
- Wzrost [cm]:170
- Biceps [cm] :36
- Pas [cm]:88
- Martwy ciąg [kg]:ok 130kg
- Waga [kg]:73
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak ćwiczyć ?
Jak Ty chłopie nawet tłuszczu pewnie nie masz na sobie ,a juz nie wspominając o mięśniach . Bierz się za jedzenie jak chcesz jakoś wyglądać bo chyba niedowage masz i tak.
Ancio
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak ćwiczyć ?
No okej a do ilu muszę przytyć aby zacząć ćwiczyć na rzeźbę ?
Ziolo77
-
- Użytkownik
-
- 66 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Birmingham
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Siłownia,muzyka,samochody
- Staż [miesiące]:15
- Wzrost [cm]:170
- Biceps [cm] :36
- Pas [cm]:88
- Martwy ciąg [kg]:ok 130kg
- Waga [kg]:73
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak ćwiczyć ?
Nikt Ci nie powie ile musisz przytć żeby zacząc sie rzezbic. to zalezy jak chcesz wygladac juz po rzezbie
lezu
-
- Ekspert
-
- 4945 postów
- Pomógł: 65
381
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Motoryzacja
- Wzrost [cm]:190
- Pas [cm]:78
- Martwy ciąg [kg]:4x170
- Waga [kg]:91,5 1.06.14
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak ćwiczyć ?
przy takim wzroście to brakuje Ci jeszcze z 20kg masy 
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Ancio
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak ćwiczyć ?
Okej dzięki postaram się przytyć
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Jak łączyć creatine z Vita-min oraz odżywką "Gainer MCT"Jak łączyć creatine z Vita-min oraz odżywką "Gainer MCT" |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
sparingi - w jakim stylu najwczesniej ? |
CROSS-BUDO |
|
|
||
jaka kreatyna? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Potrzebuję propozycji jakiegoś białka. |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
jak dawkowac;f |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Witam, ktoś pomoże ?
- Ponad rok temu
-
Trening i dieta dla 15 latka.
- Ponad rok temu
-
nowy plan na mase- Ponad rok temu
-
Trening z priorytetem barki
- Ponad rok temu
-
-
Problem z siłą
- Ponad rok temu
-
Masa Do Oceny- Ponad rok temu
-
Powrót na siłownię - przerwa 3 miesięczna
- Ponad rok temu
-
Trening na mase a korekta postawy
- Ponad rok temu
-
Push/Pull/Legs do sprawdzenia
- Ponad rok temu
