567 odpowiedzi w tym temacie

[Marynarz]

45kg hantlą wiosłujesz jednorącz? technicznie?

[pit86]

dzisiaj była próba z tym ciężarem i nie ukrywam że ziomuś pomagał "dociągnąć" jakby do góry

nie bardzo umiem opisać ale jakby ostatnią faze ruchu pomagał mi

próbowałem czegoś nowego tak mi doradził instruktor z siłki na której targam złom

[Marynarz]

No stary dla mnie harcor, moja technika ginie przy 30-35kg hehe no ale jesteś cięższy i silniejszy to fakt. Ładnie ładnie.

[pit86]

miałem dobry dzień do puki nie zaczeły mnie boleć łokcie

[Marynarz]

Może zajechałeś je tymi ciężarami na wiosło? Wiesz że wtedy obciążenie łokci mega przy spięciu na górze.

[pit86]

chyba tak musze troche przystopować bo zaczyna mi odwalać na punkcie ciężarów za dużo bym chciał targać i przez to moge sobie krzywde zrobić

ale zawsze taki byłem tylko więcej i więcej

[Marynarz]

To jest prosta droga do kontuzji...

[pit86]

tak sobie uda załatwiłem troche bolało ale mówiłem bedzie oki i najebałem na sztange za duzo i teraz może za dwa tyg będe mógł zacząć nogi trenowac jak lekarz się zgodzi ;(

[koksu123]

Tak to jest że w tym sporcie zawsze mało i zawsze chce się więcej

Ale powoli z głową bo właśnie takie efekty, a nie ma co ryzykować bo tyle poświęcenia może pójść w pi... za przeproszeniem

[pit86]

Dieta z wczoraj

1, 4 jaja + owsiane z kakaem
2, jajówa z 4 + bagieta
3 gainer własnej roboty
4 makaron z kurakiem + brokuły + szpinak
5. kasza gryczana z gulaszem i mizerią
6. tuńczyk

[pit86]

dzisiaj miały iść bary ale zmiana planów i zrobie jutro i tak w przyszłym tyg zmiana treningów

szama z dziś

1 ,4 jaja + 2 bagiety ( przerwa z owsianymi na jakieś 2 dni )
2, 6 jaj + kasza gryczana ( nie miałem mięcha )
3, paluszki rybne ( lidl ) + ryż
4, gainer
5, makrela z puchy + bagieta + szynka
6, tuńczyk z puchy

[Maravia]

Fajnie masz...tyle jajek sobie zjesz. Ja góra jedno na tydzien...cóż.

[pit86]

oprócz makreli w puszce jaja to podstawa dla mnie i nie ukrywam że najtańszy element mojej diety

[pit86]

barki ( uwielbiam )

1. wyciskanie hantli 12/12/12/10 32/34/36/40 kg
2, podciąganie sztangi do brody 12/12/12/12 45/45/50/50 kg
3, unoszenie hantli bokiem + wznosy przodem ( seria łączona ) 12+10/12+10/10+10 14+12/14+12/14+14 kg

triceps ( już był mocno zmęczony )

1 francuskie leżąc 12/12/12/10 50/50/50/52,5 kg
2, sciąganie sznura (wyciąg górny) 12/12/12
3 sciąganie wyciągu górnego jednorącz podchwytem 12/12/12

wlazły mi bary mocno ale robiłem przerwy tylko 1 min bo czas mnie gonił

siła poszła wyraźnie na plus

[kuba1000]

W tej puszcze to wiesz ,same odpady ...
Lepiej już makrelą wędzona bardzo fajna sprawa

[pit86]

wiem ale była mega promocja w moim kochanym LIdlu

a wędzoną zamówiłem teraz z PL i będe miał w pon tylko nie wiem ile można ją trzymać w lodówce

[pit86]

wczorajsza szamka

1. 4 jaja + bagieta z szyną i serem
2. 3 banany + białko
3. sałatka warzywna + kotlety z kurczaka
4. jw
5 kotlety z kuraka + ryż brązowy + sos pieczarkowy
6 tuńczyk

[pit86]

w sobote mieliśmy mała imprezę więc szama była powiedzmy sobie słodko-tłusto-alkoholowa więc nie bede opisywał

szama z niedzieli

1. 5 jaj + bagieta ( ciężko było coś zjeść bo byłem w nie najlepszym stanie )
2, rosół + gotowana kura
3. mielone z ziemniakami
4. 4 kiełby śląskie + 2 buły
5 tuńczyk z bagietą + żółty ser

szama taka sobie ale moja żona i tak była w szoku że dałem rade coś jeść tego dnia

[pit86]

miałem zrobić tren ale jak to z moim szczęściem bywa na siłce była awaria i zamknięte do odwołania

musze jutro jechać gdzie indziej

szama z dziś

1. 4 jaja + sałatka warzywna + 1 bułka
2, gainer ( białko + 3 banany )
3, mielone + ziemniaki+ kapusta
4. makaron + kura + Brokuły + szpinak
5. makrela + buła + sałatka warzywna
6, tuńczyk

[pit86]

no więc udało się trening zrobić

Klata

Wycisk płasko 4 serie 12/10/8/6 120/125/130/135

wycis skos góra 4 serie 12/10/10/10 80/90/90/90 ( juz maiłem dość spompowałem się strasznie )

brama 4 serie 12/12/12/12

Bic

Łamana stojąc 4 serie 12/12/10/10 40/40/42,5/42,5

jednorącz podchwyt na wyciągu dolnym 4 serie 12/12/10/10

Burneika 4 serie 12/12/10/8 14/14/16/18 ( mega fajne ćwiczenie ale myslałem że umre )

tren fajny powoli rekordy się poprawiają