30 odpowiedzi w tym temacie

[Grammatikk]

Przy twojej wadze możesz i tak, wątpię aby cie zalewało jak taki suchar jesteś, wiadomo makaron durum czy brązowy ryz to znacznie lepsze węgle ale jak masz nie jeść to jedz co masz... tylko uprzedź mame że sam opierdolisz bochenek dziennie...

[hoonek]

7.00 - chleb + masło + 4 jaja + szklanka mleka
11.00 - chleb + 100 gram twarogu
15.00 - obiad matki (co dzień robi co innego więc ciężko określić ) +szklanka mleka
19.00 - chleb + 100 gram twarogu + szklanka mleka
22.00 - 200 gram twarogu + szklanka mleka

to jest dziennie jakieś 130 gram białka . mogę tak jeść ?

[Grammatikk]

Możesz. Tylko dodaj tu trochę tłuszczy. Oliwe , orzechy itp

[pit86]

hoonek podoba mi się podejście mało możesz bo walka ze starymi ale i tak chcesz a wielu może ale nie chce

trzymam kciuki za Ciebie chłopaku

Powodzenia

P.S. słuchaj Grama to daleko zajdziesz

Pozdro

[hoonek]

no chce bardzo . Mam dopiero 16 lat jeszcze mogę duży urosnąć . wcześniej cwiczylem bardziej rekreacyjnie bez wiedzy żadnej . potem jak poczytalem trochę to się okazało ze całkiem źle jem . dużo slodkiego i wgl . Na pewno to co zarobie na praktykach to na jedzenie będę przeznaczał . Mam podstawowy sprzęt sztange i hantelki oraz jakieś 80parę kg obciazeni i ławkę prostą . sam ławkę sobie zrobiłem i stojaki na sztange i jadę ogolnorozwojowym treningiem od poniedziałku . założyłem też sobie zeszyt w który będę co miesiac wpisywal wagę , wymiary wszystkie , aktualny trening itp . super się czuje w tym sporcie , chciałbym jak najdalej zajść o ile nie zabraknie motywacji i wytrwalosci

[Grammatikk]

Sam kiedyś zaczynałem na domowym robionym (spawanym) sprzęcie i powiem ci że jak masz z czego i masz miejsce to za pół darmo można zrobić w cholerę obciążenia i gryfów, ja miałem samoróbki w postaci 3 ławek stojaków, poręczy, drążka , modlitewnika, kilku gryfów i z 200kg złomu na nakład, jak sie chce to sie wszystko da.

[d3x]

Dokładnie jak Gramm mówi! Powodzenia.

[hoonek]

ja Mam możliwość zrobienia sobie sprzętu mieszkam na wsi to miejsca jest pełno zlotu też trochę jest . Ale narazie sztange Mam bo od wujka pozyczylem a hantalki moje są .

[Grammatikk]

Z rur i złomu mozna sobie zrobić wszystko czego potrzeba, tylko troche sprytu , spawarkę i farbę musisz mieć.

[hoonek]

Mam to wszystko . ojciec mi pomagał robić stojaki na sztange więc jak coś będzie trza zmontowac to pewnie też pomoże
Grammatik a co myślisz o A6W ? dziś Mam 4 dzień . jestem chudy to łatwo zrobic 6pack bo nawet Mam już zarys

[Grammatikk]

Chcesz to rób.