30 odpowiedzi w tym temacie

[hoonek]

witam . nie Mam możliwości prowadzenia diety ale wiem ze spożywanie co dzień odpowiedniej ilości białka jest ważne . Mam kilka pytań . 1. ile co dzień białka muszę jeść przy wadze 64kg i wzroście 180cm wiek 16 lat ? 2. czy białko tylko z twarogow , jaj czy mleka wystarczy ? jak tymi produktami uzupelnie dzienne zapotrzebowanie białka to mięsa też muszę jeść ? 3. np . rano na kanapki był dawał kilka jaj plus szklanka mleka . następnie do posiłków dodawał po 100gram twarogu . takie odżywianie może byc ? dziennie bym jadł 500gram twarogu , jakieś 5 jaj i litr mleka. to jest jakieś 160 gram białka . czy tyle dla mnie wystarczy ? przepraszam ze tak nie starannie napisane ale na telefonie pisałem . pozdrawiam

[sfazOwany]

Podaj wage wzrost i dopiero wtedy można coś ci zaproponować ...

[hoonek]

podałem ...

[BBe]

Moim zdaniem jak bys mial to jesc codziennie to by ci sie to odbilo po 2 tyg.

[d3x]

Co znaczy odbiło?

[hoonek]

widzę ze ciężko tu o pomoc ...

[Grammatikk]

140g białka zwierzęcego mile widziane.
Mięsa, jaja, twaróg, ryby - to ci dostarczy białko.

Nie prościej ułozyć diete?

[hoonek]

nie stać mnie na dietę . a na 500gram twarogu zawsze się znajdzie 5-6zł . jestem zależny od rodziców .

[Grammatikk]

500g twarogu + 5 jaj + z 200g kuraka + ryż i makaron (to akurat grosze ) + chleb jakiś tłuszcz zdrowy czasem warzywa i cała filozofia diety, stać cie tylko ci sie nie chce jej trzymać.

[hoonek]

skad Mam brać kasę na to jedzenie ? to jest jakieś 20zł na dzień . czyli przez miesiąc wyjdzie około 600zł od września będę chodził na praktyki to 150zł na miesiąc będę miał ale to mało .

[Grammatikk]

Chleb, ryz i makaron to chyba w domu sie zawsze znajdzie... jak zjesz kilka jajek to cie matka nie zabije i tak coś w końcu człowieku jesz.... codziennie masz chyba obiad z kawałkiem mięsa... wspomniałes o twarogu i ot cała dieta przy twojej wadze dieta jest tania... ja wydaje 600zł na żarcie a wpieprzam po 600g kuraka i 600g twarogu dziennie i karmie sie sam bo z mama nie mieszkam a nie waże 64kg tylko 111 = potrzebuje 300g białka a nie 140. Więc nie pierdziel głupot...

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu

[hoonek]

a pomógł by ktoś taka najtansza i najprostrza ułożyć ?

[Grammatikk]

1. 100g chleba + 10g masła + pomidor + 4 jajka małe lub 3 duże
2. 150g twarogu + ryż 100g + jabłko np lub jakikolwiek owoc
3. obiad matki byle tam było mięso i najlepiej jak najwięcej
4. 150g twarogu + 100g makaron + dżem + 20g zdrowych tłuszczy oliwa olej z pestek cokolwiek byle nie słonecznikowy czy rzepakowy.....
5. 100g twarogu lub ryby + 50g ryżu

i dieta jest taniej to sie chyba nie da - mleka możesz pić do woli

[hoonek]

no chyba się jednak da dzięki a po co dzem ?

[Grammatikk]

A dla smaku chociażby.

[hoonek]

Ehh lipa jest ... matka się ciągle sprzeciwia jak chcem coś sobie gotować ... nie chce ciągle się z nią klucic ... nie wiem co teraz robić ...

[Grammatikk]

Jak jesteś zalezny od matki a ona nie rozumie że to zdrowsze od wpieprzania pepsi, chipsów i słodyczy to nic nie zrobisz.

[hoonek]

ale ona by chciała bym ciągle chleb jadł...

[Grammatikk]

To wytłumacz mamie że nie jestes krową aby ciagle tą sama trawe żreć.... wyślij ją do lekarza co by jej wytłumaczył na czym polega zbilansowana dieta.

[hoonek]

a jak bym jadł chleb z twarogiem zamiast ryżu czy makaronu to źle by bylo ?