1 odpowiedź w tym temacie

[Marcin26krk]

Panowie mam mały problem... otóz wchodzę za pare dni na redukcję i dałem 2,5 gr b na kgmc ,1.0 t reszta z węgli...Moja waga 105 kg,183 cm i 27 lat zapotrzebowanie na 0 wyszło mi 3149 Kcal i na poczatek mysle odjąć 400 Kcal.wychodzi więc 2749 Kcal... z tego liczyłem białko i tłuszcze tak jak wyżej a braki w kalorycznosci uzupełniłem weglami i wszystko by było ok ale wydaje mi się że 2749- 2282Kcal z białka i tłuszczy daje 467 Kcal na pokrycie węglami...nie za mało jak na 5 posiłków... to nie wychodzi nawet 1.0 ww na kgmc...prosze o rady...pozdrawiam.
0

[UkaniU]

na początek tnij o 100 i leć stopniowo . 1gr na kg masy ww to zdecydowanie za mało