Skocz do zawartości


Zdjęcie

Redukcja


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Marcin26krk
  • Użytkownik
  • Pip
  • 26 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:84
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :46
  • Klatka piersiowa [cm]:125
  • Pas [cm]:92
  • Udo [cm]:74
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Redukcja
Panowie mam mały problem... otóz wchodzę za pare dni na redukcję i dałem 2,5 gr b na kgmc ,1.0 t reszta z węgli...Moja waga 105 kg,183 cm i 27 lat zapotrzebowanie na 0 wyszło mi 3149 Kcal i na poczatek mysle odjąć 400 Kcal.wychodzi więc 2749 Kcal... z tego liczyłem białko i tłuszcze tak jak wyżej a braki w kalorycznosci uzupełniłem weglami i wszystko by było ok ale wydaje mi się że 2749- 2282Kcal z białka i tłuszczy daje 467 Kcal na pokrycie węglami...nie za mało jak na 5 posiłków... to nie wychodzi nawet 1.0 ww na kgmc...prosze o rady...pozdrawiam.
0


  • 0

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja
na początek tnij o 100 i leć stopniowo . 1gr na kg masy ww to zdecydowanie za mało



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022