11 odpowiedzi w tym temacie

[-zσłzα-]

Tak, jak widzicie, ćwicze 7 msc, porządną diete mam od 3-4 miechów. Oto przykład:

I posiłek: płatki owsiane 80g
3 jaja

II posiłek:
grahamki+wędlina z indyka+ogórek+2 jaja na twardo
kefir 400g

III posiłek:
ryż 150g
kurczak 150g

IV (potreningowy):
ryż 150g
kurczak 150g

V (jeżeli pozwala na to czas):
co tu można wpakować?

VI posiłek: twaróg 150g

Użytkownik -zσłzα- edytował ten post Ponad rok temu

[-zσłzα-]

myślałem nad V posiłkiem i najlepszym rozwiązaniem wg. mnie będzie znowu ryż z kurą. Co o tym myślicie?

Użytkownik -zσłzα- edytował ten post Ponad rok temu

[picek200]

w 5 możesz też dać ryz 100-80g i kura 100g

[Grammatikk]

2 posiłek to nie posiłek............... grahamki z szynka i kefir? A ten kefir to co ma ci dać w sensie że białko?

Ułóż sobie 5 posiłków a dopakuj je ilościowo według zapotrzebowania na białko którego nie podałeś.... a powinno ono wynosić minimum 2G na kg masy własnej i powinno to być białko zwierzęce.

tłuszcze 1g
węgle według bilansu ile zostanie

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu

[-zσłzα-]

2 posiłek to nie posiłek............... grahamki z szynka i kefir? A ten kefir to co ma ci dać w sensie że białko?

Ułóż sobie 5 posiłków a dopakuj je ilościowo według zapotrzebowania na białko którego nie podałeś.... a powinno ono wynosić minimum 2G na kg masy własnej i powinno to być białko zwierzęce.

tłuszcze 1g
węgle według bilansu ile zostanie

Nie wszyscy mamy taki budżet, jak Ty Nie stać mnie, żeby non stop wpierdalać porządne żarło.. I może jeszcze powiesz, że dieta do dupy? ;P Proszę tylko o skorygowanie, a nie wysłuchiwanie, że dieta jest zła. Jestem uczniem i w szkole tylko bułki z kefirem do wypicia po zjedzeniu mi odpowiadają najbardziej i ryż z kurą przed treningiem też jem w budzie...

Użytkownik -zσłzα- edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

A napisałem że do dupy? Tylko tak się składa że kilogram wędliny z indyka kosztuje o niebo więcej niż twarogu dlatego walnij tam ser bo to obecnie najtańsze białko.

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu

[-zσłzα-]

A napisałem że do dupy? Tylko tak się składa że kilogram wędliny z indyka kosztuje o niebo więcej niż twarogu dlatego walnij tam ser bo to obecnie najtańsze białko.

No i o to mi właśnie chodzi, trzeba było tak od razu mówić

Użytkownik -zσłzα- edytował ten post Ponad rok temu

[Gość]

ile wazysz ?

[Dawidddd12]

To nie jest tani sport !!!!!!!! nie masz kasy nie masz masy !!! ja na samego kuraka wydaje około 250zł i na samą wode 60zł i to biorę tą najtańszą

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Ja to wole nie pisać ile wydaje na kuraka.... wole nie wiedzieć

[UkaniU]

Tak, jak widzicie, ćwicze 7 msc, porządną diete mam od 3-4 miechów. Oto przykład:

I posiłek: płatki owsiane 80g
3 jaja
PŁATKI Z CZYM ?? Z MLEKIEM , WODA ??
II posiłek:
grahamki+wędlina z indyka+ogórek+2 jaja na twardo
kefir 400g
DODAJ MASŁO ORZECHOWE 90% I MOŻE BYĆ
III posiłek:
ryż 150g
kurczak 150g
JAKI RYŻ ?? +WARZYWA

IV (potreningowy):
ryż 150g
kurczak 150g
JW??
V (jeżeli pozwala na to czas):
co tu można wpakować?
NP. MAKARON DURUM Z RYBĄ + WARZYWA
VI posiłek: twaróg 150g

JAKA WAGA ??

Użytkownik UkaniU edytował ten post Ponad rok temu

[-zσłzα-]

JAKA WAGA ??

platki owsiane szamam z mlekie 2.0%,kurak z bialym ryzem.... Co do wagi to właśnie przyjechałem wychudzony z zagranicy - 71kg ....

Użytkownik -zσłzα- edytował ten post Ponad rok temu