Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta na redukcje.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

tief93
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta na redukcje.
Witam, pomoglibyście mi ułożyć jakąś dietę? Ważę 80kg, mam 19 lat i 180cm wzrostu. Chciałem Was prosić o dobranie mi jakiejś ciekawej diety, do której postaram sie dostosować, ale bez żadnych wspomagaczy, naturalna kuchnia. Z góry dzięki. Dieta połączona będzie z FBW i areobami.

Użytkownik tief93 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na redukcje.
http://forum-kultury...ty-na-redukcję/



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


DajaN
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 367 postów
  • Pomógł: 2
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia,boks,mma,bjj
  • Staż [miesiące]:41
  • Wzrost [cm]:178
  • Waga [kg]:73

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na redukcje.
sam ułóż i daj do sprawdzenia
  • 0

tief93
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na redukcje.
Pierwszy posiłek ok. 9:00

200 g mleka 1,5 % tł
80 g płatki owsiane
40 g orzechy włoskie

Drugi posiłek: ok 12:00

50 g chleb pełnoziarnisty żytni
100 g piersi z kurczaka/ ryba
jabłko/ banan
pomidor/ ogórki

Trzeci posiłek: ok 16:00 Przed treningowy

100 g wieprzowiny/ pierś z kurczaka
50 g ryżu białego
400 g kefiru/ jogurt naturalny

TRENING OD 18-20
Ostatni czwarty posiłek po treningu: 20:30
200 g mleka
jakiś owoc

Sprawdzałem na różnych forach i dobrałem to co mi odpowiada.
Co byście zmienili : odjęli, dodali. Jak z napojami typu Coca Cola czy np. wody mineralne, jakie mogę ilości wypić, ile powinienem. Z góry dzięki :)
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na redukcje.
Bez urazy ale to co napisałeś to nie jest żadna dieta, tak je zwykły człowiek mający w dupie treningi czegokolwiek..... mleko samym źródłem białka? i kefir? Jaj se robisz?

Przeczytaj to:
http://forum-kult...ki-dietetyczne/
oraz to:]
http://forum-kult...-redukcja-85kg/

i ułóż coś co diete będzie przypominać i wrzuć tu do oceny ;)

Nie powinieneś pić żadnych napoi poza wodą mineralną i zieloną herbatą, bo w każdym na 100ml jest 10g cukru białego ;) a jego właśnie mamy wyeliminować czyż nie?

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu

Mateusz Pawlak ;)


UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na redukcje.

Pierwszy posiłek ok. 9:00

200 g mleka 1,5 % tł
80 g płatki owsiane
40 g orzechy włoskie

Drugi posiłek: ok 12:00

50 g chleb pełnoziarnisty żytni
100 g piersi z kurczaka/ ryba
jabłko/ banan
pomidor/ ogórki

Trzeci posiłek: ok 16:00 Przed treningowy

100 g wieprzowiny/ pierś z kurczaka
50 g ryżu białego
400 g kefiru/ jogurt naturalny

TRENING OD 18-20
Ostatni czwarty posiłek po treningu: 20:30
200 g mleka
jakiś owoc

Sprawdzałem na różnych forach i dobrałem to co mi odpowiada.
Co byście zmienili : odjęli, dodali. Jak z napojami typu Coca Cola czy np. wody mineralne, jakie mogę ilości wypić, ile powinienem. Z góry dzięki :)



JEŻELI NIE ZALEŻY CI NA TYM CZY BĘDZIESZ REDUKOWAŁ (PALIŁ) MIĘŚNIE CZY TKANKĘ TŁUSZCZOWĄ TO JEDZ I TAK . PODKRĘĆ BIAŁKO !!. ZREDUKUJESZ KOLEGO ALE MASĘ MIĘŚNIOWĄ . DO ŚNIADANIA JAJA , W 2/3 WIĘCEJ MIĘCHA PO TRENINGU JAKAŚ CHUDA RYBA + WW(W TYCH POSIŁKACH NIE OGRANICZAMY DO MINIMUM TZN TAK JAK TY ZROBIŁEŚ ŻE DAJESZ TYLKO OWOC I NIE WIEM W JAKIM CELU MLEKO . PO TYM POSIŁKU MA ZNALEŹĆ SIĘ JESZCZE JEDEN BIAŁKOWY . kEFIR Z POSIŁKU PRZED TR. WYWAL . WIĘCEJ WARZYW , TE ORZECHY ROZŁÓŻ NA DWA POSIŁKI . PRZED TRENINGIEM ZMIEŃ ŹRÓDŁO WW

Użytkownik UkaniU edytował ten post Ponad rok temu



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


tief93
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na redukcje.
Ok, zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej, zmienię i dam do oceny, ale nie wiedziałem, że dobór odpowiednich składników jest tak bardzo ważny. ;)

Użytkownik tief93 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024