Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Podział grup mięśni, trening 5 dni w tygodniu

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

3 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
10 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:12
Wzrost [cm]:183
Biceps [cm] :36
Przysiad [kg]:90
Wyciskanie [kg]:85
Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Podział grup mięśni, trening 5 dni w tygodniu

Witam

Obecnie ćwicząc mam 3 wejścia w tygodniu, lecz podczas wakacji (więcej czasu) chcę ilość treningów zwiększyć do 5 na tydzień.
Niestety, brak mi pomysłów jakie grupy trenować w jakie dni, mógłby mi ktoś coś doradzić?

Pozdrawiam

GośćGuest_tmnt_*

Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Podział grup mięśni, trening 5 dni w tygodniu

Plan 4 dniowy .

Poniedziałek : Klatka Biceps
Wtorek : Nogi
Środa : Bartki triceps
Piątek : Plecy

Do któregoś z nich możesz dołączyć przedramiona lub brzuch .

Nie jesteś zawodowcem , więc trenowanie 5 razy w tygodniu odpada , 4 dniowy plan to najlepsze rozwiązanie .

Użytkownik
367 postów
Pomógł: 2

15
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:siłownia,boks,mma,bjj
Staż [miesiące]:41
Wzrost [cm]:178
Waga [kg]:73

Napisano Ponad rok temu

Re: Podział grup mięśni, trening 5 dni w tygodniu

Moim zdaniem 5 dni w tygodniu to za dużo.
Ćwicz 4 dniowym planem tak jak ci kolega wyżej napisał

Użytkownik
169 postów
Pomógł: 0

13
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:175

Napisano Ponad rok temu

Re: Podział grup mięśni, trening 5 dni w tygodniu

tmnt dal ci przyklad bardzo dobrego treningu 4dniowego wiec bierz sie za niego. 5dni to trenuja kulturysci

kilka przykladow mozesz znalezc w podwieszonych jezeli ten nie pasuje

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Spis substancji,pierwiastków,mikroelementów pomagającą budować szybką mase mięśniową	Odżywki i Suplementy	1 odpowiedź 3913 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Czy tak można zakończyć treningi ??? :( 1 2	Inne sporty	26 odpowiedzi 2056 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Skuteczność diet i planów treningowych dieta, trening, trener i 7 więcej	Porady Trenerów	0 odpowiedzi 5042 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Włókna mięśniowe i ich rola w treningu	Porady Trenerów	0 odpowiedzi 600 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ból po treningu Ból po wewnętrzej stronie łokcia	Zdrowie i Medycyna	16 odpowiedzi 36018 wyświetleń	Ponad rok temu przez