1084 odpowiedzi w tym temacie

[koksik25]

to furtka jest hyhy

[CezariuszBernard]

ja biorę 5x5g rano, po treningu

[koksik25]

co bierzesz?moze nie ten temat?

[galupek]

Witam jako że po dość długiej przerwie postanowiłem wrócić na siłownię a wcześniej nic z tych rzeczy nie stosowałem mam kilka pytań co jak brać. Kupiłem
Kreatyna Mono Weider [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ta wersja
Hitec Betabolic proszek
pvl mutant mass 6,8 kg
B complex

I tu pytania
Czy coś jeszcze dokupić? Ewentualnie co kupić do drugiego cyklu na kreatynach.
Jak brać te dwie kreatyny bo różne wersje widziałem i kiedy najlepiej brać mutant ( może ktoś podobny zestaw stosował) Pozdrawiam

[Kuba96]

Kreatyna 5g rano do śniadania (ewentualnie przed treningiem) i 5g po treningu. To całe betabolic to bym sprzedał, gainer według braków w diecie, witamina b 1 kaps do śniadania.

[koksik25]

zaloz temat w dziale suplementy...

[Przemas92]

Czy mógłby ktoś polecić mi w miarę dobry spalacz potrzebuję zrzucić 5-8kg dodam że nigdy nie brałem żadnych supli coś do 100zł ? Myślałem o Lipo Core albo Scorch ktoś może słyszał o nich albo stosował to proszę o opinie ? I jeszcze jedno mam ważne pytanie co robić żeby nie doprowadzić do katabolizmu mięśni wspomagać się BCCA czy może czymś innym bo nie chciałbym utracić tego co wypracowałem ?

[pit86]

jeśc wystarczającą ilość białka 

 

masz dietę na ujemnym bilansie?

 

to wystarczy żeby zrobić redukcje

[Ponik]

Mam 16 lat, ok.178cm wzrotsu a zaledwie 61kg wagi Wczesniej jadlem gainera gdzies ze 2kg ale to nie dało za wielkich efektów, przyznam że nie stosowałem ścisłej diety. Mam zamiar zakupić mono creatyne vitlamaxa, da mi to jakieś efekty? Czy doradzacie mi coś innego?

*Oczywiście chce zbudować mase

Użytkownik Ponik edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Nie dało efektów bo nie stosowałeś diet z dodatnim bilansem kalorycznym. Przykro to pisać ale żadne suplementy nie dadzą ci żadnych efektów bez diety.

 

Najpierw układa się dietę pod obrany cel a dopiero potem dobiera suplementację.

[Ponik]

No dobra, nie dało efektów, ale mógłbyś mi powiedzieć które supmelenty są najlepsze w moim przypadku?
 

[Grammatikk]

Dalej nie rozumiesz jak to działa. Dieta + suplementy a nie suplementy + brak diety.

[Ponik]

To masz jakieś poropozycje co do diety? a zarazem do tego sumplementacji?

[lezu]

Żadne suplementy nie będą działać jeśli nie będzie diety !!

[Grammatikk]

O dietę proponuję zapytać w dziale dieta potem gdy już ją ustalimy dobierze się ewentualne suplementy.

[Ponik]

Dlatego pytam teraz o diete dopasowanej pode mnie, moglbyście?

[Grammatikk]

To pytaj w dziale dieta, to nie dział i temat na takie pytania.

[qxz]

Dawkowanie  AlphaMale BCAA + Glutamina 10g.. Lepiej brać przed czy po treningu ? Czy rozdzielić na 2 porcje, 5g przed i 5g po ?

 

[lezu]

bcaa przed i po treningu 1g na 10kg masy ciała. Glutamina moim zdaniem nie przydatna, ale jak już masz to daj 10g po treningu.

[qxz]

To jest 1 suplement, bcaa polączone z glutaminką, to dawać po?