Skocz do zawartości


Zdjęcie

Gotowa dietka do oceny + pytania godziny i ogolne


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

Davi
  • Użytkownik
  • Pip
  • 45 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Gotowa dietka do oceny + pytania godziny i ogolne
Redukcja - 60 kg

To tak mam mały problem z doborem godzin dla 6 posiłków
Wstawałbym tak o 6 to o 6.30 bym jadł śniadanie kolejny posiłek mógłbym spożyć 8.45-8.55 , kolejny czyli 3 posiłek 10.25-10.40 i tutaj jest duuuża przerwa bo dopiero o 17 po powrocie do domu ze szkoły mógłbym jeść IV posiłek czyli przedtreningowy , po treningowy czyli V w takim wypadku był o 19.30 , a ostatni posiłek czyli VI wypadałby na 22 czyli tak średnio.

Jeszcze takie pytanko czy w posiłku 2 i 3 kurak mógłby być stosowany do kromki chleba grahama + zjadłbym te orzechy.

Macie jakieś przepisy , przyprawy bez glutaminianu sodu do polecenia którymi mógłbym urozmaicić smak ryżu,kaszy,makaronu i kuraka albo jakieś sosiki małokaloryczne bo wiadomo na redukcje.

Oraz pytanko jeszcze jedno mi się nasuwa czy na redukcje lepiej robic kuraka na parze czy na patelni czy moze na grillu elektrycznym i zastanawiam sie czy warto zakupic olej pam zamiast stosowania oliwy z oliwek do pieczenia kuraka.

Makrele i jajka no to tak bede sie staral stosowac zeby max 2 dziennie jesli bede jadl makrele czy jaja to wtedy elminuje 3 +czyli oliwe,olej i orzechy.

Z jakiej firmy polecacie jeszcze zakupic wode oczywiscie mowimy tu o niegazowanej zeby miala jak najwieksze wartosci odzywcze.

To chyba na tyle reszta moich pytan wyjdzie w praniu dietke bym chcial zaczac 7.11.2011.

Pzdr

575]Wartości odżywcze:

B: 180g
W: 160g
T: 70g

I,II,III,IV i V(bez 3 +) posiłek
/ - oznaczają , że mam wybór z każdej pary wybieram 1 produkt np. 50 g kaszy + 150 g piersi z kuraka + 10 ml oliwy

75]60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego

75]+
150g piersi z kuraka/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/150g piersi z indyka

+

75] 10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego/20g orzechów


75]W IV i V posiłku zamiast olejów dostarczam warzywa


W dni treningowe siłowe po skończonym treningu jem banana.


VI posiłek:


100g makreli wędzonej/3 jaja/ 100g łososia


  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Gotowa dietka do oceny + pytania godziny i ogolne

Redukcja - 60 kg

To tak mam mały problem z doborem godzin dla 6 posiłków
Wstawałbym tak o 6 to o 6.30 bym jadł śniadanie kolejny posiłek mógłbym spożyć 8.45-8.55 , kolejny czyli 3 posiłek 10.25-10.40 i tutaj jest duuuża przerwa bo dopiero o 17 po powrocie do domu ze szkoły mógłbym jeść IV posiłek czyli przedtreningowy , po treningowy czyli V w takim wypadku był o 19.30 , a ostatni posiłek czyli VI wypadałby na 22 czyli tak średnio.
JEŻELI JUŻ TO 6.30 / 10.30 / 13.30 i dalej tak jak masz napisane.
Jeszcze takie pytanko czy w posiłku 2 i 3 kurak mógłby być stosowany do kromki chleba grahama + zjadłbym te orzechy.
JAK NAJBARDZIEJ . TYLKO DODAJ WARZYWA I BĘDZIE OK.

Macie jakieś przepisy , przyprawy bez glutaminianu sodu do polecenia którymi mógłbym urozmaicić smak ryżu,kaszy,makaronu i kuraka albo jakieś sosiki małokaloryczne bo wiadomo na redukcje.
JA POLECAM PRZYPRAWY KORZENNE JAK I ZIOŁOWE , BEZ GLUTAMINIANU PRAKTYCZNIE WSZYSTKIE .
NADADZĄ INTENSYWNY SMAK NP. RYŻOWI.

CO DO SOSIKóW TO NISKO KALORYCZNE NA PEWNO BĘDĄ TE Z TOREBKI HAHA Z GLUTAMINIANEM NA BANK WIĘC ODPADA.
ZRóB TAK , JAK PRZESMAŻYSZ KURCZAKA POKROJONEGO W KOSTKĘ Z DODATKIEM JAKIŚ WARZYW ZALEJ WODĄ . NIECH SIĘ ZACZNIE GOTOWAĆ , DODAJ PRZYPRAWY . JEŻELI ZREDUKUJE SIĘ ODPOWIEDNIO ZAGĘŚĆ ŻóŁTKIEM , CHYBA WYJDZIE NAJMNIEJ KALORYCZNIE . WRZUĆ RYŻ LUB MAKARON I WYMIESZAJ .
W KUCHNI WŁOSKIEJ ZAGĘSZCZAMY ŻóŁTKIEM LUB ŚMIETANKĄ , W AZJATYCKIEJ SKROBIĄ , U NAS ZNóW ZASMAŻKĄ . WIĘC ŻóŁTKO BĘDZIE CHYBA NAJLEPSZE :blink:



Oraz pytanko jeszcze jedno mi się nasuwa czy na redukcje lepiej robic kuraka na parze czy na patelni czy moze na grillu elektrycznym i zastanawiam sie czy warto zakupic olej pam zamiast stosowania oliwy z oliwek do pieczenia kuraka.

PODCZAS GOTOWANIA SĄ NAJMNIEJSZE STRATY BIAŁKA . GOTOWANE/PARA/GRIL OK SMAŻONE NIE ZBYT CZĘSTO.
OLIWA JEST ZDROWSZA :) LECZ DO PIECZENIA NIE UŻYWAMY OLIWY CZY OLEJU . SMAŻ NA OLIWIE TYLKO PAMIĘTAJ ŻEBY OGIEŃ PALNIKA BYŁ NIE ZBYT DUŻY .

Makrele i jajka no to tak bede sie staral stosowac zeby max 2 dziennie jesli bede jadl makrele czy jaja to wtedy elminuje 3 +czyli oliwe,olej i orzechy.
TROCHĘ RóŻNI SIĘ SKŁADEM ALE MOŻESZ TAK ZROBIĆ (OLEJ RYBI , ORZECHA NIE RóWNY )
Z jakiej firmy polecacie jeszcze zakupic wode oczywiscie mowimy tu o niegazowanej zeby miala jak najwieksze wartosci odzywcze.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

To chyba na tyle reszta moich pytan wyjdzie w praniu dietke bym chcial zaczac 7.11.2011.

Pzdr

575]Wartości odżywcze:

B: 180g
W: 160g
T: 70g

I,II,III,IV i V(bez 3 +) posiłek
/ - oznaczają , że mam wybór z każdej pary wybieram 1 produkt np. 50 g kaszy + 150 g piersi z kuraka + 10 ml oliwy

75]60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego

75]+
150g piersi z kuraka/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/150g piersi z indyka

+

75] 10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego/20g orzechów


75]W IV i V posiłku zamiast olejów dostarczam warzywa


W dni treningowe siłowe po skończonym treningu jem banana.


VI posiłek:


100g makreli wędzonej/3 jaja/ 100g łososia




Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Gotowa dietka do oceny + pytania godziny i ogolne
Po pierwsze to nie moze byc 7 godzin przerwy miedzy posilkami. Zjedz jakies kanapaki chociaz czy cokolwiek. W sumie to w ogole nie wiem jak sobie wyobrazasz nie jesc 7 godzin, ja to bym chyba padl. Ostatni posilek jesz przed spaniem, potem idziesz sie umyc i ok. Chociaz jak chcesz jesc 3 razy dziennie chleb to ciezko bedzie redukowac. Pam jak najbardziej. Czemu makrele i jajka chcesz ograniczac?? W ogole nie rozumiem o co Ci chodzi?? Pamietaj ze w prawie kazdej przyprawie masz glutaminian, bo to wzmacniasz smaku.
  • 0

Davi
  • Użytkownik
  • Pip
  • 45 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Gotowa dietka do oceny + pytania godziny i ogolne
No bo ciezko to ogarnac bo szkola ..
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Gotowa dietka do oceny + pytania godziny i ogolne
Kazdy ma prace/szkole.
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Gotowa dietka do oceny + pytania godziny i ogolne
Też bym chciał mieć z 3000 zł nie chodząc do roboty/szkoły ,siedział bym sobie w chacie na luzie bym trzymał 6 porządnych posiłków ,ćwiczył bym i wpieprzał suple :) ale tak kolorowo nie jest ,są inne obowiązki niż tylko ten sport :blink: Więc jeśli chcesz coś osiągnąc w tym sporcie to nie szukaj wymówek tylko trzymaj Miche bo bez tego to nic nie będzie .

MAX JAWOR
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od 2008r na diecie
  • Wzrost [cm]:192
  • Biceps [cm] :43
  • Klatka piersiowa [cm]:nie mierze
  • Pas [cm]:90
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:92 w serii 12 pow
  • Wyciskanie [kg]:130 w serii 8 pow
  • Martwy ciąg [kg]:slabo
  • Waga [kg]:99

Napisano Ponad rok temu

Re: Gotowa dietka do oceny + pytania godziny i ogolne

No bo ciezko to ogarnac bo szkola ..

hyba tylko w moim miescie sa pudelka na zywnosc
  • 0

Davi
  • Użytkownik
  • Pip
  • 45 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Gotowa dietka do oceny + pytania godziny i ogolne
Witam,
Zrobilem foty mozecie zobaczyc ze brzuch to porazka i ogolnie moje cialo ;/
Pzdr

Dołączona grafika
Dołączona grafika
Dołączona grafika
Dołączona grafika
Dołączona grafika
Dołączona grafika
Dołączona grafika
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Gotowa dietka do oceny + pytania godziny i ogolne
Zdjecie na fotelu po prostu rozwala ;) Wez za mase a nie redukcje, bo potrzeba Ci MIESNI!! A nie potem jak wieszak wygalac...
  • 0

Davi
  • Użytkownik
  • Pip
  • 45 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Gotowa dietka do oceny + pytania godziny i ogolne
Hehe miesni potrzeba prawda ale z tego fatu troche miesni sie zrobi wiec mysle dalej o redukcji ;)
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Davi
  • Użytkownik
  • Pip
  • 45 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Gotowa dietka do oceny + pytania godziny i ogolne
A mam takie pytanie zamiast 2,3 posiłku mogłoby być zastosowane białko Mutant Mass ?

Tutaj fotki :
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Pzdr
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Gotowa dietka do oceny + pytania godziny i ogolne
Jasne, a czemu nie zastapisz wszystkich??
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024