1084 odpowiedzi w tym temacie

[klon99]

Siemanko.
Takie pytanie: Czy mogę brać acetylo L-karnityne ze zwykłą l-karnityną? Skoro ALC to pochodna Lkarnityny?

[Abetalipoproteinemia]

Siemanko.
Takie pytanie: Czy mogę brać acetylo L-karnityne ze zwykłą l-karnityną? Skoro ALC to pochodna Lkarnityny?

Dostałeś już odpowiedź na zadane pytanie tyle, że w innym temacie.

[lukasz9179]

jeżeli gdzieś tutaj była odp. na pytanie które zadam to przepraszam za ponowne powtórzenie ale nie chciało mi sie czytać całości od 1 str do 41....   

 

Kolega mi wczoraj powiedział że żeby być "dużym" albo żeby sie wyrzeźbić to mam kupić i zażywac BCAA ... mógł by ktoś napisać jak to naprawde działa i czy wgl. warto ? bo dla początkującego chyba narazie nie warto ... co sądzicie o tym ? 

Użytkownik lukasz9179 edytował ten post Ponad rok temu

[Abetalipoproteinemia]

Ja jestem zwolennikiem stosowania aminokwasów zarówno w okresie budowania masy jak i redukcji. Czy działają ? Moim zdaniem tak, ponieważ od dawien dawna nie miałem problemów z regeneracją po treningu choć ktoś może powiedzieć że to zasługa diety. Z pewnoscią, ale wiem że w sytuacji gdy odpuszczam suplementacją pojawiają się domsy czy bóle mięśniowe wywołane intensywnym treningiem. Jak dla mnie podstawowy suplement na siłownię - o wiele wazniejszy niż białko, gainery czy tribulusy.

[lukasz9179]

ok, dzięki za pomoc

[szymon>]

Mogę brac kreatyne w wieku 15 lat?

[Mateusz95]

W tym wieku raczej nie bardzo.

Poczekaj jeszcze chwilę w tym wieku dopilnuj aby odpowiednio się odżywiać i efekty będą mega bez suplementów. 

[szymon>]

W tym wieku raczej nie bardzo.

Poczekaj jeszcze chwilę w tym wieku dopilnuj aby odpowiednio się odżywiać i efekty będą mega bez suplementów.

A bca na przykład mógł bym brać ?

[Mateusz95]

Ale powiedz mi na co CI bcaa ? 

Odpuść w tym wieku suplementy, mówię nie ma sensu, weź się za odpowiednie odżywianie.

Jedynie co to możesz kupić jakieś witaminy i to wystarczy. 

[Abetalipoproteinemia]

W wieku 15 lat nawet nie musisz mieć zbilansowanej diety tylko musisz zdrowo się odżywiać. Co do suplementów to z pewnością wystarczą same witaminy.

[zaba84]

Siemka... Jestem nowy i nie wiem czy w dobrym temacie piszę ....

 

Co polecicie z odżywek w moim przypadku...

Ćwiczę od miesiąca. Ważę ok 120kg przy wzroscie 189cm.

Zależy mi na przyroście masy mięśniowej.

[szymon>]

Odżywiam się zdrowo i widze lekki progres.I mam jeszcze jedno pytanie czy przy wzroscie 185 i wadze 80 kg lepiej masować czy robić redukcje ?

[KazekPB]

Odżywiam się zdrowo i widze lekki progres.I mam jeszcze jedno pytanie czy przy wzroscie 185 i wadze 80 kg lepiej masować czy robić redukcje

Raczej postawiłbym na masę 80kg przy 185 trochę mizernie zdjęcia napewno by pomogły

[Abetalipoproteinemia]

Ciężko będzie cokolwiek polecić bez jasno określonego celu (sam nie wiesz czy masować czy redukować), a także bez podanego stażu treningowego. Zdjęcia również okazałyby się pomocne.

[szymon>]

Zdjęcia wstawie puzniej bo teraz nie mam jak.Mój staż jest krótki tak na powarznie zacząłem od tego roku a w tamtym to raz ćwiczyłem raz nie bo nie miałem odpowiedniej motywacji

[Abetalipoproteinemia]

Mimo to nadal nie określiłeś swojego celu . Także czekamy.

[szymon>]

Chciał bym do tych wakacji trochę tłuszczyku zgubić i odkryć fajnie mięśnie

[szymon>]

Nie miałem jak innych zdjęć zrobić więc będą  tylko takie

[Abetalipoproteinemia]

Jak dla mnie zacznij od wyliczenia zapotrzebowania do utrzymania obecnej wagi. Na tym zapotrzebownaiu oraz treningu FBW wykonaj z 4-6 tygodni treningów, a potem spokojnie zacznij redukować stopniowo obcinając kalorie aby nie doszło do zbyt intensywnego szoku dla organizmu.

[szymon>]

A nie lepiej jak cwicze teraz ze np w poniedziałek klata triceps itp ?