1084 odpowiedzi w tym temacie

[Abetalipoproteinemia]

A nie lepiej jak cwicze teraz ze np w poniedziałek klata triceps itp ?

Jak wygląda Twój cały plan oraz dotychczasowy staż treningowy ?

[szymon>]

poniedzialek klata

wtorek triceps i biceps

sroda wolne

czwartek barki plecy

piatek nogi 

sobota triceps i biceps

niedziela 30-40 min biegania i jeszcze w tygodniu biegam oprócz niedzieli.Staż to tak z 4 miesiące ciągłych treningów bo przedtem ćwiczyłem nawet z 2 lata temu ale to tak nie na powaznie te treningi bralem w porównaniu do tego co teraz jest czyli rzadko ćwiczyłem z raz na tydzien góra dwa 

Użytkownik szymon> edytował ten post Ponad rok temu

[MatiRoo]

Witam.

Czy nic nie stoi na przeszkodzie że w dzień treningu, stając rano biorę glutaminę. Po śniadaniu na 30 min przed treningiem BCAA 5 G i Kreatyna 5 G a bezpośrednio w trakcie treningu ok. 1.4 G AAKG ? Czy te substancje się nie zwalczają nawzajem ? Chyba nie skoro aminokwasy BCAA i Arginine mamy w profilu amikowasowym białka ?

[Mateusz95]

Jasne że nie  

[Abetalipoproteinemia]

Witam.

Czy nic nie stoi na przeszkodzie że w dzień treningu, stając rano biorę glutaminę. Po śniadaniu na 30 min przed treningiem BCAA 5 G i Kreatyna 5 G a bezpośrednio w trakcie treningu ok. 1.4 G AAKG ? Czy te substancje się nie zwalczają nawzajem ? Chyba nie skoro aminokwasy BCAA i Arginine mamy w profilu amikowasowym białka ?

 

Wszystkie przytoczone przez Ciebie substancje mogą być stosowane równocześnie i ich działanie nie oddziałuje na siebie w żaden niebezpieczny sposób.

[KaaKaO]

Znacie jakieś dobre białko do 50 zł ?

[Mateusz95]

UNS Econo, Ostrovit WPC, Allnutrition.

Wszystkich trzech używałem i są godne polecenia  

[Abetalipoproteinemia]

Do tego zestawu dołączyłbym jeszcze Whey C6 z firmy Hi-Tec. W większości przypadków jego cena wynosi około 60 zł, ale jak się postarasz to znajdziesz w podanym przez siebie limicie cenowym .

[KaaKaO]

A jaki antykatabolik byłby najlepszy w polaczeniu z kreatyną? Beta-alanina, tauryna czy HMB?

[carlosuk]

Podepnę się pod temat.

Jakie polecicie węglowodany na redukcji po treningu ?

Dziękuję. 

[Abetalipoproteinemia]

Podepnę się pod temat.

Jakie polecicie węglowodany na redukcji po treningu ?

Dziękuję. 

Kasza owsiana/jaglana.gryczana i ryż brązowy. Suplementy węglowodanowe to moim zdaniem najmniej potrzebne suplementy wśród wszystkich produktów na rynku . O wiele lepiej dostarczać je z diety.

[carlosuk]

Do tego dodałbym jeszcze ciemny makaron no ale chyba źle sformułowałem pytanie ):

Bardziej interesowały mnie jakieś gotowe mieszanki,bywa ze zaraz po pracy jadę prosto na siłownię i mam na przyjecie czegoś około 15-20 min. max.

A zjeść pełen posiłek przed sama siłownia i ćwiczyć z pełnym brzuchem to troszkę inna bajka.

Pozdrawiam.

[Abetalipoproteinemia]

Do tego dodałbym jeszcze ciemny makaron no ale chyba źle sformułowałem pytanie ):

Bardziej interesowały mnie jakieś gotowe mieszanki,bywa ze zaraz po pracy jadę prosto na siłownię i mam na przyjecie czegoś około 15-20 min. max.

A zjeść pełen posiłek przed sama siłownia i ćwiczyć z pełnym brzuchem to troszkę inna bajka.

Pozdrawiam.

Fakt, prawdopodobnie źle zrozumiałem Cóż w takim razie najlepiej będzie zakupić odżywkę carbo. Koszt niewielki, a i problem zbyt napchanego brzucha zostaje rozwiązany. Niemniej jednak lepiej zjeść do 2h przed treningiem pełny posiłek - z pewnością organizm odniesie z tego większe korzyści.

[mateusz.k08]

Sieema. Opłaca sie brać kreatyne + białko co jeśli na siłowni mogę ćwiczyć co 2-gi tydzień? Ze względu na pracę oczywiście... I czy w takim wypadku dawkować suplementy w dni nietreningowe?

[Abetalipoproteinemia]

Sieema. Opłaca sie brać kreatyne + białko co jeśli na siłowni mogę ćwiczyć co 2-gi tydzień? Ze względu na pracę oczywiście... I czy w takim wypadku dawkować suplementy w dni nietreningowe?

Wydaje mi się, że będzie to raczej zbyteczne przy dobrze dopiętej diecie. Proponowałbym jedynie zakup kwasów omega oraz witamin jeżeli już decydujesz się na jakieś suplementy .

[kartex]

siema wszystkim. chciałbym zapytac was o opinie związane ze stosowaniem metadrolu.. chcę zacząc brać te suplementy.. jednak w necie znalazlem to: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

trochę zdziwiły mnie te niepokojące informację na temat metadrolu.. dziwne rzeczy są tam napisane. nie wiem jak to ocenic, ktoś może cos wie na ten temat?

[carlosuk]

Cóż w takim razie najlepiej będzie zakupić odżywkę carbo. Koszt niewielki, a i problem zbyt napchanego brzucha zostaje rozwiązany. Niemniej jednak lepiej zjeść do 2h przed treningiem pełny posiłek - z pewnością organizm odniesie z tego większe korzyści.

Zawsze twierdziłem ze najlepiej jest odpowiedni posiłek przed i po,ale niestety nie zawsze idzie pogodzić jedno z drugim

W obecnej sytuacji jest na rynku jakieś godne polecenia carbo? i nie chodzi mi o koszt tylko o jakość

Dziękuję.

[Abetalipoproteinemia]

Zawsze twierdziłem ze najlepiej jest odpowiedni posiłek przed i po,ale niestety nie zawsze idzie pogodzić jedno z drugim

W obecnej sytuacji jest na rynku jakieś godne polecenia carbo? i nie chodzi mi o koszt tylko o jakość

Dziękuję.

Wydaje mi się, że najlepiej będzie wybrać Olimp Carbonox - oprócz zwykłych węglowodanów znajdziesz tam 500 mg argininy, a i smak preparatu jest naprawdę ok. Stosowałem kilkukrotnie i byłem naprawdę zadowolony.

[lukasz9179]

kolejne moje pytanie odnośnie BCAA ... czy po tym mogą wystąpić jakieś powikłania ? w sensie jakieś wrzody żołądka albo coś ? diety nie trzymam, będąc na masie zwiększyłem jedynie zapotrzebowanie na białko i węgle i efekty były ... teraz też jem mniej bo chce schudnąć ... i od tygodnia biore przed 5g i po treningu około 3-2,5g bcaa 3x w tygodniu. od niedzieli odczuwam taki ból poniżej mostka ... przestać brać aminokwasy i jeść normalnie ? czy wogóle BCAA szkodzi ? biore to : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Abetalipoproteinemia]

kolejne moje pytanie odnośnie BCAA ... czy po tym mogą wystąpić jakieś powikłania ? w sensie jakieś wrzody żołądka albo coś ? diety nie trzymam, będąc na masie zwiększyłem jedynie zapotrzebowanie na białko i węgle i efekty były ... teraz też jem mniej bo chce schudnąć ... i od tygodnia biore przed 5g i po treningu około 3-2,5g bcaa 3x w tygodniu. od niedzieli odczuwam taki ból poniżej mostka ... przestać brać aminokwasy i jeść normalnie ? czy wogóle BCAA szkodzi ? biore to : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Z pewnością nie jest to wina aminokwasów. Zjadłem tego wystarczająco dużo by powiedzieć, że ta odżywka (podobnie jak każde BCAA) nie powoduje efektów ubocznych.