3581 odpowiedzi w tym temacie

[Grammatikk]

Forik Ty sie lepiej skup na swojej redukcji. Masz co zrzucać.

[Forik]

walcze jak moge

[Magdalena83]

to nie zmuszajmy siebie nawzajem do jego zalozenia, a to ze krytyka spada na kogos - no coz, nikt nie jest idealny.

Ale czy ktoś Cię zmusza ?

Krytyka... hmm.. nie rozumiem jak można komuś zwracać uwagę, że nie liczy powtórzeń i ich nie wypisuję, nie liczę = nie piszę

To proste do zrozumienia.. mi liczy moja partnerka treningowa po cichu by mnie nie rozpraszać i bym mogła się skupić na każdym powtórzeniu, sama nigdy nie wiem ile zrobiłam powtórzeń więc wydaje mi się to dość normalne.

[Forik]

Ja nikogo nie krytykuję Madziu. Ale czasem jestem ciekaw ile na danych ciężarze ktoś może zrobić powtórzeń.

 

Nikt mnie nie zmusza, ale już chyba któraś osoba po raz któryś pisze mi, abym założył dziennik, jeśli nie mam założonego widocznie, że mam powody, dla których go nie posiadam, proste jak drut, choć jak widać nie dla wszystkich.

[Grammatikk]

Wiosło hantlą 60kg x7/8 w serii 1/2/3

 

Masz przykład.

[Forik]

Dzięki.

[Jozef230]

jest moc na redu!)

[Grammatikk]

Redukcja

Barki/Ramiona

 

Wyciskanie z klatki na szmicie

70kg / 80kg / 90kg / 100kg+ 80kg+70kg+50kg

Wznosy boczne

18kg+10kg - 3 sety

Wznosy przednie

18kg+10kg - 3 sety

Wznosy z opadu

15kg+10kg - 3 sety

 

Wyciskanie francuskie hantla oburącz na lekkim skosie

35kg / 37.5kg / 40kg / 42.5kg / 45kg

Wyciskanie francuskie łamaną wąsko za głowę

3x40kg

Prostowanie na wyciągu ze sznurem

2 dropy

 

Uginanie ramion ze sztanga łamaną

3x40kg

Uginanie młotkowe do środka + Młotki równoległe

20kg

27.5kg+18kg

27.5kg+18kg

Uginanie na wyciągu dolnym gryfikiem prostym

1 drop

 

Uginanie nadgarstków podchwytem hantlą

18kg+10kg - 3 sety

 

Cardio

Interwały na orbitreku 20 minut.

 

 

Szama - 3350kcal

B-395g

T-57g

W-314g

 

2g witaminy C

2 tabs Tested Zinc

4 tabs DAA

Kwas acetylosalicylowy 100mg

3 tabs Hi-Tec Vitamins

[lezu]

Drop na smitcie był dobry dzisiaj

[Grammatikk]

Z takim asekurantem nie mogło nie "wejść"

[Cajmer]

No barki pewnie pompa masakryczna, za tydzień spróbuje sobie na barki smithy zrobić, ale jestem do nich sceptycznie nastawiony ;]

Użytkownik Cajmer edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

A kto tu klatke robił?

[Cajmer]

sfuuu,, barki, źle mi się napisało. Też mam tego smitha siedząc z klaty na bary ale jestem do niego sceptycznie nastawiony, na Cb dobrze działa?

[Grammatikk]

Robie bo nie musze liczyć na asekurację gdy lewy bark od strony zerwanej klaty pada 1wszy

[Grammatikk]

Dzosiaj miały być nogi ale przesuwam na jutro i cyk sie zaczyna od niedzieli. Potrzebuję nieco więcej regeneracji dlatego dzisiaj bastuje

[mateeo888]

A ja atakuje dzisiaj kopyta!!! Mega zmotywowany siady wejdą jak trzeba mam nadzieje tylko czekam aż mi siłkę otworzą bo od 11:) Będzie ogień!

[Grammatikk]

Atakuj atakuj   ma byc ogień! Ja dzisiaj odpocznę bo siadać na wydymanym prostowniku mądrym wyborem by nie było

[mateeo888]

Gram a jakiej firmy bierzesz to DAA?

[Grammatikk]

Activlab ale z racji że magicznie zniknął z rynku ostatnio, zakupiłem Ostrovit. Sprawdzimy czy siedzi tam w ogóle kwas d-asparaginowy

[mateeo888]

A z activlaba byłeś zadowolony? Bo zastanawiam się właśnie czy sobie nie zamówić puki jeszcze jest dostępny:) [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]