Jakie ćwiczenia polecacie.

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Witam. W lipcu skończę 15 lat, mam 170 cm wzrostu i 57kg wagi. Chciałbym trochę "przypakować" na bicepsy, i ogólnie mięśnie ramion, oraz brzucha. Mieszkam na wsi, więc nie mam w pobliżu żadnej siłowni, do dyspozycji w domu mam drążek do podciągania i zestaw hantli. Doradźcie mi jakie ćwiczenia mam robić aby poprawić swoje osiągi. Z góry dziękuję.

Użytkownik
456 postów
Pomógł: 1

35
Neutralna

Lokalizacja:Warszawa
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:siłownia, dietetyka, sztuki walki
Staż [miesiące]:3 lata
Wzrost [cm]:185
Biceps [cm] :42.5
Pas [cm]:75cm
Przysiad [kg]:ATG 120 5x5 pauza
Wyciskanie [kg]:140max
Martwy ciąg [kg]:170kg 5x5
Waga [kg]:85.4

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie ćwiczenia polecacie.

Musisz ćwiczyć całe ciało!!! Z tym sprzętem co masz wiele nie zrobisz. Kup ławkę z regulacją kąta, sztangę. Oczywiście z hantlami możesz zrobić trening ala FBW. (1 ćwiczenie na 1 partie ciała).

Fuck regeneration & overtraining

Ekspert
1859 postów
Pomógł: 0

262
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie ćwiczenia polecacie.

Za mało sprzętu, albo kupisz sprzęt, albo pozostaje Ci trening domatora.Weź też jakąś dietę z podwieszonych.

GośćGuest_tmnt_*

Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie ćwiczenia polecacie.

ja tez mieszkam na wsi i dojezdzam na silke 10 km, jak sie chce to sie da
a jak nie to kupuj sprzet jw

Użytkownik tmnt edytował ten post Ponad rok temu

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie ćwiczenia polecacie.

Za mało sprzętu, albo kupisz sprzęt, albo pozostaje Ci trening domatora.Weź też jakąś dietę z podwieszonych.

A więc czy mógłbyś mi powiedzieć jak wygląda ten "trening domatora" ?

GośćGuest_tmnt_*

Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie ćwiczenia polecacie.

http://forum-kultury...omatora-w-domu/

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Który sztukę walki/ obrony polecacie??	CROSS-BUDO	12 odpowiedzi 1920 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jakiej "szczęki" używacie/polecacie	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1	19 odpowiedzi 2774 wyświetleń	Ponad rok temu przez
a jakie suple są najlepsze na rzeźbe?? oprócz hmb??	Odżywki i Suplementy	5 odpowiedzi 1566 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Wznowienie treningów, jakie suple? 1 2	Odżywki i Suplementy	32 odpowiedzi 1928 wyświetleń	Ponad rok temu przez
jakie sekcje bjj?	BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO	1 odpowiedź 1052 wyświetleń	Ponad rok temu przez