15 odpowiedzi w tym temacie

[ellPolako]

Witam wszystkich chciałbym aby ktoś z was ułożył mi trening + dietę w warunkach domowych
Mam 18 lat ważę 92+/- 196cm
Sprzęt jaki posiadam to 2x Hantle 15kg rozkładane ,drążek
Chciałbym poprawić sylwetkę przybrać trochę na masie i ukształtować mięśnie (uwidocznić )*
Trening odbywał by się w godzinach 17,18 , Chodzę do szkoły i jestem na utrzymaniu rodziców prosił bym o dietę do której mogła by się dopasować rodzina (aktualnie unikam cukrów pije czystą wode staram się jeść warzywa owoce itp )

Chciałbym ćwiczyć wszystkie partie mieśńi

[Michał1]

Same sztangielki to za mało, idź na siłownię.Co do diety to wiszą gotowe w odpowiednim dziale.

[ellPolako]

nic nie zrobie z sztangielkami ? Z siłownią jest troche problem bo czasu nie mam szkoła itp

[Michał1]

Samymi sztangielkami nie bardzo.Większość osób na tym forum ma pracę/szkołę i czas znajduje, więc i Ty się o niego postaraj.

[ellPolako]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] mam takie pytanie ile czasu trwa osiągnięcie czegoś takiego...tak wiem to nie jest takie chop siup jak trzeba ćwiczyć i czy trzeba się czymś wspomagać

[Ślązak]

wspomagać chyba dietą

[Michał1]

2 lata, 7 miesięcy, 19 dni i 4 godziny...
Każdy ma inną genetykę.

[ellPolako]

facet na ty zdjęciu wygląda ekstra ( bez podtekstów) mugłby mi ktoś przectawić recepte na taką sylwetke dla takiego wyglądu zapisze się na siłownie

[Michał1]

Trenuj, trzymaj dobrą dietę i będzie to szło w dobrą stronę.

[ellPolako]

Z tą siłownią to może się jeszcze wstrzymam na najbliższy miesiąc mógłbyś mi przestawić jakiś proponowany zestaw ćwiczeń na ogólny rozwój

[ellPolako]

z hantelkami

[Michał1]

Nie ma poco czekać.

[Xanthard]

Chłopie, jest pełno podpiętych tematów - poszukaj sam, a nie pod nos Ci będą wszystko podstawiać.
I naucz się edytować posty.

[Gość]

nie ma braku czasu , jest tylko brak motywacji ,ile ty siedzisz w tej szkole chlopie ?

na silownie idz , albo kup gryf prosty , obciazenie , lawke z regulacja i porecze zalatw , stojaki i juz bedzie ok

[ellPolako]

sprawa jest tak że ja mam lekcje od 11:00-18:00 rano siłownia zamknięta ;/

[Michał1]

Inna siłownia lub trening po 18.