Skocz do zawartości


Zdjęcie

prosze o ocene diety pod cykl


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

daw00idek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Klatka piersiowa [cm]:124
  • Pas [cm]:81
  • Udo [cm]:62
  • Martwy ciąg [kg]:250
  • Waga [kg]:101

Napisano Ponad rok temu

prosze o ocene diety pod cykl
cykl wyglada tak
1-12 susta
1-12 deca
1-6 prop
6-12 meta
1-16 bold
12-22 prop
12-18 tren


jestem na takim cykliku cel jak najwieksza masa w maire solidnej jakosci w maire mozliwosci poniezej podaje diete czy moze byc lub czy warto cos zmienic licze na fachowe rady typ budowy: endo mezo (80-20%) wzrost 180 waga 100 kg ;p

DT

porcja bialka po przebudzeniu
7.00 5 jaj L + 300 g chleba pelnoziarnistego
10.00 200g+ fileta + 2 torebki ryzu + brokuly
trening( po nim odrazu 60g carbo + 2 porcje bialka razem)
13.00 200g+ fileta + torebka ryzu + brokuly
16.00 200g+ fileta + torebka ryzu + brokuly + 10ml oliwy
19.00 200g+ makreli
22.00 300 g twarogu chudego lub tunczyka + 20 ml oliwy

z grubsza nie maniakalnie btw ~~
bialko 3,4 g g k/msc
wegle 4,7-8 g kg/msc
tluszcze 1,1 g na kg msc
  • 0

GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: prosze o ocene diety pod cykl
poje*** cie z tym cyklem , kur** najpierw dieta , suple , trening potem oks , ale chlopie nie te wymiary ze by taki cykl

daw00idek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Klatka piersiowa [cm]:124
  • Pas [cm]:81
  • Udo [cm]:62
  • Martwy ciąg [kg]:250
  • Waga [kg]:101

Napisano Ponad rok temu

Re: prosze o ocene diety pod cykl
ogarnij sie nie potrzebuje twojego placzu odnosnie cyklu tylko chodzi mi o diete co wyraznie wyzej napisalem pozatym prosze o fachowa rade a nie 1 lepszego leszcza a pozatym nie poytam co jesc i jak cwiczyc i jak laczyc tylko czy jest wporzadku owa taka po 2 nie znasz mnie nie wdziales to nie oceniaj a gdybym mial watpliwosci o rozpiske cyklu lub soczkow zawital w bym w dziale doping zegnam
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: prosze o ocene diety pod cykl
Jak najabardziej okey ,dodaj jeszcze owoce

szymon87
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: prosze o ocene diety pod cykl
duzy bf, ze srodkow ktore masz( bold ,tren) mysle ze liczysz na rekomp sylwetki i mozesz sie przeliczyc:)
zrobisz jak uwazasz ale naprawde rozsadniej jest podzielic wszystko na okresy, spalic najpierw tk tluszczowa do minimalnego poziomu a potem wziasc sie za budowe masy niz lapac 2 sroki za ogon bo suma sumarum nic z tego nie wychodzi
po co prop przez pierwsze 6 tyg?mam rozumiec ze to forma kicka ale wystarczylby przez pierwsze 3-4 tyg
jak masz duzy bf obicalbym troche ww do 4 g na kg a podbil zdrowymi tluszczami ale to juz kwestia indywidualna. albo zostawil jak jest i jezeli uznasz ze progress jest za slaby dodaj kcal ze zdrowych tluszczy
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024